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美国WebMD大众医疗新闻
有助于减重后维持的方法
有助于减重后维持的方法
  Oct. 11, 2006 -- 您是否曾甩掉几公斤呢?一篇最新的医学研究提供减重后维持的要诀。

  发表在新英格兰医学期刊(The New England Journal of Medicine)的研究中指出,每天秤体重,并且定期和其它试著维持减重后体重的人碰面比较容易成功。

  Rena Wing博士与同事们指出,大多数的节食者在隔年会恢复三分之一的体重;3到5年后通常会回复到他们节食前的体重。

  她的研究注意到预防复胖的方法。

  Wing博士是布朗大学精神病学和人类行为学的教授,也是罗德岛州Providence的Miriam医院体重控制和糖尿病研究中心的主任,她并且和其它人共同创办了全国体重控制登记处,这个机构有超过5千名成人体重减轻至少30 磅并维持一年以上减重。

  【防止复胖】
  Wing博士的研究小组针对314位在两年前至少减轻10%体重的成人进行研究,研究人员将参加者分成三组,每组要在18个月内遵守一个减重维持计划。

  其中一组每个星期都要碰面;另一组也要会面,但不是亲自到场见面,而是在网络上碰面;如果需要外出的话,就携带手提计算机和网络线;为了做对照,第三组从未会面过,而是在每一季收到关于饮食、运动、和控制重量的讯息。

  在网络上碰面以及当面会面的参与者同样也有其它支持,研究人员会鼓励他们每天秤体重、每天运动一小时、和遵守健康饮食,他们每周要报告自己的体重,并且要接受控制重量的辅导。

  所有参与者要在研究的第6、12、和18个月时秤体重。

  【绿、黄、红色区域】
  研究人员以颜色标示那些在网络上碰面和亲自碰面的参与者体重增加状况。

  那些增加不到3磅的人属于「绿色区域」,他们会得到绿色礼物,象是绿茶或一美元作为鼓励;如果增加了3到5磅,就属于「黄色区域」,会被告知要努力回到绿色区域;如果他们增加了5磅以上,就属于「红色区域」,会鼓励他们开始藉由运动和遵守低热量、低脂肪饮食来减重。

  对于红色区域的参与者也会透过电话或电子邮件提供他们个别咨询,帮助他们回到原来的体重;另外,他们会收到书、日记、和其它产品来帮助制止体重的增加。

  而对照组的参与者则没有收到有关他们体重的任何颜色标示讯息。

  【会面与每天秤体重有助益】
  在18个月后,那些不论是亲自见面或是在网络上碰面的参与者比对照组少增加5磅以上的体重,至少增加5磅的参与者中,那些有亲自碰面的人之中约占45%;在网络上碰面的人之中约有55%;对照组则有超过72%的人增加5磅以上。

平均增加的重量如下:
* 亲自碰面的小组:5.5磅
* 网络上碰面的小组:大约10磅
* 对照组:几乎11磅

  亲自会面与在网络上会面的参与者体重增加五磅的机率很类似,然而,亲自碰面的参与者体重则增加得最少。

  Wing博士的研究小组指出,跟每季接收讯息的参与者比较之下,自我依据每天秤的体重改善的参与者比较能维持减重,尤其是有面对面的参与者。

最后修改日期: 2006/10/20 上午 09:16:00

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