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美国WebMD大众医疗新闻
手臂和肩膀痛?尝试运动!
  July 26, 2006 -- 如果在工作天结束时,你的上肢身体感到疼痛,运动可能是缓和痛苦的方式。

  荷兰研究人员在柯克蓝图书馆期刊中特别提到,事实上,运动的效果可能胜过某些较昂贵的人体工学干涉。

研究人员Arianne Verhagen博士,MSc,她是荷兰鹿特丹的Erasmus大学医生中心的物理疗家,她和她的研究小组检讨了21项有关于与工作相关所造成之手臂、脖子和肩膀疼痛的研究,这些研究包含了2,110位病人。

  Verhagen在一封电子邮件中向WebMD表示,大致上,我对运动的好处仍存疑,但就技术上来说,并不是所有的研究都有正面的结果。

  【人体工学替代方案】
  人体工学几十年来已经被认为是解决这类工作场所问题的办法,这是你的实际环境-象是你的工作空间或计算机-与身体的互动。

举例来说,你的计算机键盘可能摆放某种会使你的手腕疲劳的角度,或者可能你在书桌前弯腰驼背,或将电话夹在你的耳朵和肩膀之间。

如此长达数小时之久,日复一日,年复一年,可能会在背部、肩膀或手腕上造成痛苦;人体工学干涉的效果预期会使你的工作空间与设备更佳适合你的活动;某些计算机键盘以及椅子是特别设计符合适当的人体工学。

  【哪里些有效?】
  检阅评论者检查了这些研究中有关人体工学、运动、按摩的资料,以及缓和与工作有关的上肢身体疼痛的其它方法。

  运动在14项研究被涵盖并且包含:
·力量运动
·耐力运动
·一种称为自感的肌神经促进技术(proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF)。
· Feldenkrais治疗法,增加弹性和协调的一种温和方式。

  Verhagen表示,大部份的运动研究显示有益的结果,但是并不是全部;没有特定的运动类型格外突出,或效果特别好。

  但是,Verhagen的研究小组表示,在工作场所中〔昂贵〕人体工学的干涉效果并没有清楚地被证明。

  研究人员并没有保证运动对于缓解工作有关之上肢身体疼痛,他们也没有摒除人体工学的方法。

  他们特别提到,这些研究的方法不同,而且也不都是顶尖的质量,所以某些证据是有限的。

最后修改日期: 2006/8/3 上午 09:51:00

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