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孩童的运动目标太低?
孩童的运动目标太低?
  July 20, 2006 -- 最新研究显示,政府建议孩童每天的运动量可能对最理想的心脏健康来说太低了。

  这篇刊载在尖端(The Lancet)的报告中指出,孩童可能每天需要运动90分钟,以避免一系列的心脏疾病风险因子。

  这比疾病管制局目前的建议量还多30分钟;疾病管制局表示,孩童在每周大部分的日子里,应该至少要适度的运动1小时,如果能每天都运动更好。

  挪威奥斯陆的挪威运动科学院运动医学教授Lars Bo Andersen博士与同事们指出,孩童的运动并不需要是真正的运动,散步或玩耍都行;而且研究结果并不只有针对过胖的孩童,期刊的评论中指出,肥胖不是问题,运动才是争议所在。

  【监督孩童运动】
  研究人员针对爱沙尼亚、丹麦、以及葡萄牙共915位女孩以及817位男孩做研究,这些孩童从9岁到15岁都有,研究人员选择这个年龄层是因为包含了一般青春期开始前后的年纪。

  许多有关这个主题的研究都依赖孩童或父母亲自述所做的运动,但是这样的报告并不一定正确,所以Andersen博士的研究团队用不一样的方式进行研究。

  研究人员给每位孩子一个称为加速度计的仪器,它能纪录运动,孩子们在两天周末以及两天平常日将这个仪器戴在臀部上;孩童们的身高、体重、青春期的状态、血压、以及皮脂肪厚度(测量体脂肪的方法)也要纪录,另外要抽血确认胆固醇以及三酸甘油脂,在禁食后测量血糖。

  【运动最多的人活得最好】
  最好动的孩子一位是9岁,每天大约运动2小时;另一位是15岁,每天运动近1个半小时;孩子们所做的适度以及剧烈运动相当于每小时走2.5哩。

  运动最少的孩子会有一系列心脏疾病风险因子的机率是二到三倍,风险因子包括血压较高、胆固醇以及三酸甘油脂含量少、皮脂肪厚度高、以及胰岛素(控制血糖的荷尔蒙)抗性。

  研究人员并未表示有孩童真的有心脏疾病,但是他们指出,即使没有任何参与者有临床症状,但是一连串的风险确实是不好的,而且显示会将风险带到成年时期。

  【要注意的讯息】
  Andersen博士与同事们指出,依据大多数好动孩子的运动量来看,孩童要预防胰岛素抗性的话每天需要运动90分钟,胰岛素抗性似乎是一系列心血管疾病风险因子的主要特征。

  期刊的评论中指出,幼儿时期以及青少年时期所需要的运动量以及运动型态仍是需要讨论的主题,但是根据Andersen博士的研究看来,至少要1个小时才适当;评论者包括耶路撒冷的Hadassah Hebrew 大学医学院资深小儿科内分泌学家Ram Weiss医师在内。

  Weiss医师与同事们指出,对孩子来说,如果学校的课程有包含运动课的话,到达1个小时的目标是比较容易的。

  【运动是关键】
  评论者指出,瘦或过胖的孩童研究结果都类似,这代表运动并不只有影响孩童的体重,Weiss医师与同事们指出,活动似乎还有其它能对抗心脏疾病风险因子的有利影响。

  Andersen博士的研究有一些限制,孩童参与研究的时间很短,因此不清楚这些孩童是否有长大后罹患心脏疾病的,或是何者为先,是心脏健康较佳为先或是运动量较高为先。

  然而,Weiss医师与同事们指出,这篇研究设计用加速度计来收集资料非常好。

最后修改日期: 2006/7/27 上午 09:29:00

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