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你实际睡的比你自己认为的要少
你实际睡的比你自己认为的要少
  July 6, 2006 -- 在芝加哥,一项针对669个人进行的研究显示,你实际睡的比你认为的要少。

  问大多数的人们,而他们会说获得的睡眠比自己想要的来得少;但是,如果你接下来问他们睡了多久,他们可能会说自己睡的时间比他们真的获得的要多。

  那是芝加哥大学研究人员Diane S. Lauderdale博士和同事为一项长期心脏疾病研究的38-50岁自愿者绑上敏感的运动检测器所发现的。

  根据这项手表尺寸的器具-以及由每个研究参与者所自行记录的详细睡眠日志-- Lauderdale的小组测量了这些人睡多久,以及他们花了多久时间才开始睡觉,他们在床上待了多久,以及他们在床上时的睡眠时间有多久。

  【调查结果】
  白人女性睡最长,平均一晚是6小时42分钟,但是并没有像他们自己所说的一晚睡7个小时那么多;他们也最快进入睡眠(在大约13分钟内),花最多的时间在床上(将近8小时),以及睡得最有效率(在床上的时间,有85.7%都是入睡状态)。

  黑人男性睡最少,一晚只有5小时又6分钟,那甚至比他们所说的一晚睡6小时要更少;他们也花了最长的时间才入睡(大约36分钟),花了最少的时间在床上 (大约7小时),而且睡得最没有效率(在床上的时间中,有73.2%的时间是入睡的)。

  这些性别与种族差异持续,甚至当研究人员将各种不同的因素,象是所得以及职业纳入考虑结果亦相同;然而,较低的收入与花较长的时间入睡以及较低的睡眠效率有关。

  Lauderdale表示,赚更多钱的人可能烦恼较少,或他们可能对于自己的睡眠环境有较高的控制。

  Lauderdale和同事在7月发行的美国流行病学期刊中发表了他们的研究发现,伴随这项研究的评论是由睡眠专家亚历桑那州大学的Stuart F. Quan医学博士所写的。

  【在黑人身上的失眠?】
  Quan特别提到,Lauderdale在美国黑人身上所见到的睡眠时间和睡眠效率值得对于失眠做一诊断。

  但是,他警告,在接受这些价值作为中年非洲美国人以及高加索人的标准之前,应该要谨慎小心。

  Lauderdale和同事同意Quan的说法,他们所发现的睡眠水平并不能被认为是所有美国黑人的标准;然而,他们表示,他们是第一个将相当大数量的美国黑人纳入一项睡眠研究的人。

  他们表示,我们也同意住在北方大都市区域的人可能比其它人睡得要少,但有许多人是住在这样的环境里。

  重点是,Lauderdale在一篇新闻稿中表示,人们并没有获得充足的睡眠,而且他们获得的睡眠比自己想的要少。

最后修改日期: 2006/7/14 上午 11:46:00

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