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因生病或过重坐着不动好一阵子了?运动能扭转颓势!
因生病或过重坐着不动好一阵子了?运动能扭转颓势!
  June 2, 2006 -- 因为生病后,或是过胖不想动,而有好些日子没有运动的动力了吗?以为已经没办法再重新开始运动了吗?乐观些!

  最新研究显示,已经丧失活动力6个月的过重中年人,能够在经过6个月的运动后,克服没有活动力的负面健康影响。

  杜克大学运动生理学家Jennifer Robbins和研究同仁表示,许多身体丧失活动能力的有害影响,能从对等的运动训练时间来扭转。

  Robbins的研究团队提出报告指出,更好的消息是,饱受严重身体失能所苦的人,会从回复运动中得到最大的好处。

  Robbins于本周在丹佛市召开的美国运动医学会第53届年会中提出其研究报告。

  【丧失活动力6个月】
  在研究中,Robbins和研究同仁观察53名过重的中年人,他(她)们已经丧失活动力有6个月之久。

  在为期6个月期间的前、后,研究人员检查参与者身体特征的17项指标,包括:
* 身体质量
* 最小腰围
* 腹部内脏外围的脂肪
* 低密度(坏)胆固醇
* 精疲力竭所需时间(运动多久会感到疲累)
* 胰岛素敏感性(胰岛素为控制血糖之荷尔蒙)

  正如一般人所想的,身体若是不活动长达6个月,对以上都会有负面的影响。

  在丧失活动力期间,参与者的腰围变大了,体内脏器的脂肪也变多了,运动后不久就气喘嘘嘘,也显示出较多的新陈代谢症候群征兆,造成心脏病和糖尿病的危险因子变多了。

  【回归运动】
  在过著丧失活动力的生活6个月之后,参与者开始进行由研究人员设计的三种运动计画之一;33名参与者奉行运动计画6个月,在运动实验期末了,参与者在刚开始所测的17项指标中,有13项获得了改善,研究人员的解读是,参与者的状况回复到丧失活动力之前,或是变得状况更好了。

  此外,Robbins和研究同仁指出,我们发现到在丧失活动力时受到最严重打击的人,在之后的运动疗法期间获得最多的改善;研究团队包括杜克大学和东卡罗莱纳大学的专家。

  【不需要做到会气喘如牛的运动】
  参与者不需要耗费所有的精力去做运动,才会获取好处。

  Robbins于杜克大学新闻稿中表示,把参与实验的人当作一个整体,我们发现不是运动量最大、运动强度最激烈的人,获得最大的改善效益。

  Robbins补充道,让人们知道,不需要去做强力密集的运动,就能获得运动所带来的好处,应该是甚感欣慰的。

  需要留意的是,参与者不是在未得到医学上的专业建议,就迳自到健身房报到运动了。

  任何有过身体失去活动力的人,特别是因为健康的因素才造成的,得应该要得到医师的允许,才能开始新的运动计画;不论是刚开始运动,或是长期有运动习惯的人都一样,应该要留意别太急促就从事过度激烈的运动。

  Robbins的研究显示,较佳的健康状况对决定要停止身体不具活动力的人而言,是伸手可得的;关键在于需要耐心、持之以恒,并将决心付诸行动(当然也需要适当的医疗协助)。

最后修改日期: 2006/6/9 上午 09:53:00

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