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美国WebMD大众医疗新闻
钙质补充品对小孩没用?
钙质补充品对小孩没用?
  April 18, 2006 -- 一篇临床研究的评论显示,大多数的孩童吃钙质补充品或是吃富含钙质的食物并不会让骨头更强壮。

  这篇由澳大利亚Menzies研究协会的Tania Winzenberg医师与同事们所整理的评论中,分析19篇针对3至18岁孩童摄取钙质补充品的研究数据,研究人员只选择那些用钙质补充品跟无作用的安慰剂作比较,并有测量骨密度的研究,研究的时间是在8.5个月至7年之间。

  这些研究总共包括2,859名孩童,结果显示,钙质补充品对于孩童骨密度的作用非常小。Winzenberg医师与同事们指出,钙质补充品可能无法让孩童建造较强壮骨头的「黄金级」证据,已经多到足以成为骨折风险的差异;这篇评论的结果并不建议健康的孩童吃钙质补充品。

  研究结果刊载在最新一期的临床实证医学(The Cochrane Library)中,这本期刊是由Cochrane Collaboration机构所出版的,这是一个依据严格标准努力评估健康医疗研究的国际性机构。

  钙质补充品的研究包括钙片、从牛奶萃取出的钙质、以及添加到食物中的钙质;Winzenberg医师向健康行为讯息服务机构表示,他们发现所有的钙质补充品都没有太大帮助,这跟我们所想、所知道的不一样。

  【孩童需要钙质】
  孩童的骨密度是决定容不容易骨折的重要因子,但是对于一辈子骨密度太低的后果来说更是重要,从青春期进入青年期的这段时间,会建造这辈子几乎所有的骨质,在孩童时期末期如果骨密度低的话,未来就可能会有骨质疏松症。

  孩童时期骨折机率增加是孩童没有建造出够强壮骨头的征兆,阿哈马市Creighton大学的医学教授,同时是钙质与骨质疏松症专家的Robert Heaney指出,钙质是造骨的主要成分。

  Heaney教授向WebMD表示,你必须要有钙质,否则就不能贮存为骨质,人类出生时身体有25克的钙质,我们必须藉由饮食造骨,问题是要多少才够。

  Winzenberg医师的分析发现,钙质补充品并没有效果,即使是对那些从饮食中摄取非常少钙质的孩子也是一样;但是其中只有三篇研究提到,孩子每天摄取不到500毫克的钙质。

  Heaney教授表示,如果小孩每天已经摄取600毫克至800毫克的钙质,那么再多摄取就没有用了;所以如果孩子已经有摄取到这个量的话,他预期,所做的研究不会发现钙质补充品有任何改善效果。

  营养补充品团体所组成的营养评议会科学与管理事务部副总裁Andrew Shao博士表示,虽然Winzenberg医师对临床数据做了彻底的分析,但这是依据相对来说短期内摄取钙质补充品的结果;至目前为止,不曾在临床实验中观察长期几年吃钙质补充品以达到最高骨质,这是所欠缺最重要的证据。

  当然,Winzenberg医师与同事们也强调,需要针对孩子造骨尖峰期的几年作钙质补充品的长期研究。

  【自然的摄取钙质】
  钙质的主要来源是乳制品,国家乳制品协会向WebMD表示,这篇研究结果并不令人意外,补充品的营养不如牛奶与乳制品,牛奶提供了维他命D、钾、镁、以及所有对骨头健康及人类成长最理想的必须成分,所以它是最佳的钙质来源。

  然而,有些孩童并未摄取足够的这些必须营养成分,补充品有效吗?Heaney教授表示,有的;钙质的食物来源是首选,但是这不代表补充品就无效,良好配方的补充品能让你吸收跟牛奶或是钙质强化柳丁汁一样多的钙质。

最后修改日期: 2006/4/25 上午 09:25:00

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