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美国WebMD大众医疗新闻
睡眠长度可能影响糖尿病风险
睡眠长度可能影响糖尿病风险
  March 15, 2006 -- 睡眠缩减或在睡眠方面过份放纵,可能会更容易罹患糖尿病。

  糖尿病照护期刊上的一项研究显示,获得较少睡眠(每晚最多五或六个小时)的男性,或睡很多(每夜晚超过八小时)的男性,可能比每晚获得适度睡眠的男性要来得可能发展糖尿病。

  这项研究包含了超过1,100位住在波士顿里面或周围的中年和老年男性;研究人员包括了耶鲁大学医学院的H.Klar Yaggi医学博士、公共卫生硕士。

  Yaggi的研究小组表示,睡太多或睡太少可能会是糖尿病的一个风险因子。

  【睡眠和糖尿病】
  当这项研究在1980年代后期开始的时候,没有任何一位男性患有糖尿病。

  他们提供了血液样本而且接受面访有关于他们的健康习惯,包括他们每晚平均睡眠几小时;后续的面访在1990年代中期和2002-2004年期间进行。

  有90个新的糖尿病案例在研究期间被诊断出来。

  Yaggi和同事表示,通常,那些睡眠期间落在极端值的人〔每晚睡最多达五小时和每晚睡超过八小时〕,比起那些表示每晚睡七小时的人,罹患糖尿病的风险更高。

尽管他们将其它可能增进糖尿病风险的因素也纳入考量,但晚上睡眠的时数仍有很大的关系。

  【睡七小时是最理想的?】
  研究显示,每晚睡七小时的可能对于缓和糖尿病风险是理想的。

  相较于每晚睡七小时的男性,每晚睡眠较少(少于五或六个小时)的男性,糖尿病风险是两倍高,而每晚睡很多(每晚超过八小时)的男性,罹患糖尿病风险是三倍高。

  想到Goldilocks,来自神话故事的虚构人物,她在找寻一张不是太硬或太软的床,和不太热或太冷的粥;最恰到好处的水平是Goldilocks自己的目标,而且如果Yaggi的研究是正确的,七小时的睡眠可能是对于降低糖尿病最适当的。

  然而,Yaggi的研究并不证明睡眠习惯会引起(或避免)任何一位男性的糖尿病;研究显示,表示每晚睡眠七小时的男性也似乎是较年轻、较有学问、健康情况较佳,而且睾酮浓度较高的人。

  他们附带说明表示,睡眠对糖尿病风险的影响可能被睾酮浓度的改变而居中调解;其它的研究显示了低的睾酮浓度已经与糖尿病风险因子,包括肥胖、身体脂肪分配和胰岛素抗性有关。

最后修改日期: 2006/4/2 上午 01:00:00

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