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老年人较年轻人从运动中获益得多
老年人较年轻人从运动中获益得多
  March 8, 2006 - 运动是好的,这使运动对每个人来说都是必要的。但是,一项新的研究显示,相较于年轻人,运动对老年人来说甚至有更好的效果。

  这项调查发现来自于J. Susie Woo医学博士与华盛顿大学以及西雅图后备军人事务普吉湾健康照顾系统同事的一项新研究。

  Woo及其同事表示,只是藉由适度的〔有氧〕健身,老年人似乎就可以达成相较于年轻人,较大的运动效率,以及其它运动回应的有氧量。

  这项调查结果发表于3月7日发行的美国心脏学会期刊中。

  【运动减少老化】
  Woo的研究小组探讨了年轻人(年纪20-33岁)和老年(年纪65-79岁)女性和男性,他们全都是不爱运动、喜欢整天躺在沙发看电视的人,没有任何一个人在过去一年内曾运动;然而,没有任何一个人是吸菸者,而且全都处于相对良好的健康状态。

  研究人员将这些志愿者放入一个为期六个月运动计画,他们一星期三次,走路或是慢跑半小时,骑脚踏车半小时,然后做伸展操半小时,每堂课程总共运动90分钟。

  运动计画之前、期间以及之后,研究人员测试这些志愿者的运动效率性;他们定义运动效率是一个人可以耗费多少精力,相较于被使用了多少精力。

  在运动训练之后,老年的志愿者增加了巨大30%的精力效率,那远远超过在年轻同侪身上被见到2%的进步。

  【究竟是怎么一回事?】
  Woo与同事特别提到,当老人不运动的时候,体能下降得很快,至于年轻人则没有恶化得这么快速。

  研究人员表示,老人身上所见到明显较大的改变,可能实际上是因为久坐的老人相较于久坐的年轻人,有较低的健身水平,这些改变可能大部份是肇因于缺乏活动。

  这项研究显示,运动训练会减少这项效果,国家老化研究研究所研究人员Edward G. Lakatta医学博士和Paul D. Chantler博士在一篇评论中表示,这是重点所在;Lakatta和Chantler特别提到,透过许多方式,年龄会使人的干劲减退。

  他们表示,好消息是,这些与年龄有关的不足,可能实质上能透过规律运动而减少!

最后修改日期: 2006/3/27 上午 09:11:00

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