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美国WebMD大众医疗新闻
女性的中年脂肪沈重固定
  March 3, 2006 -- 一项新的研究显示,每周举重两次能帮助女性在中年时远离肥胖。

  这项SHE(The Strong Healthy and Empowered)的研究并不是有关于瘦的女性在老化过程中保持苗条,相反的,参加者在为期两年的计画开始时,像大多数的美国成人一样,是体重超重或肥胖。

  联邦疾病控制中心表示,据估计,年纪20岁以上的美国成人有65%体重超重或肥胖。

  在这项研究中,女性当他们变老的时候,如果经常做体重训练,甚至在没有照规定饮食或节食的情况下,也能保持苗条;关键的好处是在腹部深处,这部分的脂肪与较高的心脏病风险有关。

  【关于这项研究】
  以下是SHE研究中的概略说明:
·参加者是164个体重超重或肥胖、年龄在25至44岁的停经前妇女。
·研究人员包含了宾州大学Kathryn Schmitz博士、公共卫生硕士。
·研究结果将会被发表于在凤凰城举行的美国心脏学会第46届心脏血管疾病传染病学和预防年会上。

  半数的女性被要求每星期做力量训练两次,为期两年,他们接受四个月的课程以及监督,以及来自公认之健身专家的持续支持,70%的人继续参与这项计画为期两年。

  为了对照比较,其它的女性并没有做力量训练计画;相反的,他们获得了一本小册子,推荐他们一周做数天的每次30分钟适度到精力充沛的运动。

  这些女性并未被要求照规定饮食,事实上,他们被告知在这项研究期间不要再以任何改变体重的方式来改变他们的饮食;两组人在年龄和BMI指数方面是相似的。

  【来自力量训练的强烈结果】
  Schmitz在美国心脏学会新闻稿中特别提到,年龄时常会带来赘肉。

  Schmitz表示,平均来说,中年的女性一天会增加一到两磅,而且大部分会被认为是脂肪;她的研究则质疑那项典型。

  做力量训练那一组人的腹部深度脂肪(内脏脂肪)上升了大约6%,比较组的内脏脂肪增加更多,增加了20%。

  研究显示,做力量训练者也甩掉将近4%的身体脂肪;根据新闻稿指出,在比较组的人身体脂肪则是稳定的。

最后修改日期: 2006/3/30 下午 05:04:00

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