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美国WebMD大众医疗新闻
瑜珈有助于青少年减掉额外的体重
瑜珈有助于青少年减掉额外的体重
  March 3, 2006 -- 新的研究显示,瑜珈可能是体重超重的青少年保持健康而且减轻体重的一种方法。

  根据联邦疾病控制中心表示,超重年轻人的百分比自从1980年以后已经成长三倍,6-19岁的小孩中有16%体重超重。

  在一项最近的研究中,经常练习瑜珈而且做呼吸练习的高中学生减掉6磅,BMI指数则减了将近6%。

  这项研究发现来自维吉尼亚州Yorktown汉普顿大学的Anand Shetty, EdD。

在美国心脏学会一篇新闻稿中,Shetty建议每周做三到四次,每次30分钟的pranayama〔呼吸练习〕和瑜珈,这也很容易能在空闲时间在家与其它家庭成员一起做。

  Shetty的研究发表于凤凰城举行之美国心脏学会第46届心脏血管疾病传染病学和预防年会中。

  【摆出瑜珈姿势】
  Shetty研究了60位高中生为期三个月。

他随机分配了半数的学生在研究期间做瑜珈和呼吸练习,每周四天,每天做40分钟;呼吸练习使用「安静的、深深的、强力的呼吸」;瑜珈包括帮助整体健康的姿势。

  为了对照比较,其它的学生做自己正常的活动,没有任何瑜珈计画。

  在这项研究开始时,练习瑜珈的那一组中,平均BMI指数是22.8,对照组的平均BMI指数是22.3,这样的BMI指数对于成人来说并不会被认为是体重过重,但是青少年则不同,因为他们正在长高,而且BMI指数与身高体重比有关。

  Shetty表示,因此,按照成人的BMI指数标准,我们会低估了青少年的正常BMI指数;关于这项研究,只有BMI指数超过22学生才会被选择。

  【做瑜珈的那一组瘦下来了】
  当这项研究结束时,做瑜珈的那一组体重平均减了6磅,而且BMI指数下降1.3。

  Shetty表示,不需要照规定饮食或节食,做瑜珈那一组的人体重减少可能来自于运动,或许是他们吃得较少。

瑜珈和呼吸练习会使用青少年的腹部肌肉,Shetty特别提到,这是暂时使用那些肌肉收缩腹部,包括胃。

他没有研究胃的大小,但是建议未来做胃大小和饥饿两者间的关连性研究,以及瑜珈对于脑部功能、饱足感及与新陈代谢有关之荷尔蒙效果研究。

最后修改日期: 2006/3/10 上午 09:18:00

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