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美国WebMD大众医疗新闻
规律运动可能延缓阿兹海默氏症
规律运动可能延缓阿兹海默氏症
  Jan. 17, 2006 -- 适量规律的运动可能可延缓老人的阿兹海默氏症。

  这项研究发现是根据超过1,700位年纪在65岁以上的成人,这些人在研究开始时并没有痴呆症状;那些表示每周至少运动三次的人,在过去六年来可能发展痴呆,主要是阿兹海默氏症的机会少了三分之一。

  脑部的好处并不需要处于最佳状态,或是每天做极度疲劳的运动练习。

研究人员Eric Larson医学博士、公共卫生硕士在一篇新闻稿中表示,尽管是那些做适度温和运动的那些老年人,象是一星期步行三次,每次15 分钟,似乎都有益处。

  Larson和同事表示,如果经确认,那么这项调查结果可能是另一个年长者需要运动的理由,即使他们并不处于最佳的身体状态。

  他们的研究发表于内科医学档案期刊中;Larson指导一个西雅图保健组织的健康研究。

  【运动和痴呆】
  痴呆并非老化的一个正常部份,但是它随著年龄会变得较常见;阿兹海默氏症是老年人最常见的一种失智表现。

  运动对于健康一般的好处众所皆知,Larson与同事表示,但是这项研究已经混合运动是否会阻挠痴呆,因此他们进行了这项研究。

  参加者被追踪研究了六年,没有人在最初的心智技术测验,包括记忆、评价与语言能力方面的得分很低。

  研究人员对此相当挑剔是有原因的,他们想要确定参加者并不是已经有痴呆的倾向。

  参加者在六年研究期间,每隔一年就做一次痴呆检查,他们全部都是Larson任职之保健组织的成员。

  【活跃或懒散?】
  在研究开始时,参加者被问到关于他们的运动习惯,关键的问题是:你运动吗?如果有运动,一星期运动几天?

  超过四分之三的人表示,每周至少运动三次。

  所有种类的运动都算,包括步行、骑脚踏车、徒步旅行、游泳、有氧运动以及重量训练;此外,也问参加者关于他们抽菸与喝酒的习惯、教育程度、病史,以及可能影响他们发展痴呆机会的其它因素。

  参加者并没有被告知要练习运动或是做任何有关他们生活习惯的改变。

  【延缓并阻隔痴呆】
  大多数的参加者并没有发展痴呆,但其中158个有此现象;阿兹海默症是他们最常见的痴呆种类。

  这项研究显示,表示每周至少运动三次的人,相较于不常运动的人,发展痴呆的机会少32%;那项数据将其它风险因素也考虑在内,像年龄、性别、糖尿病、高血压和心脏病。

  研究团队指出,运动可预防痴呆;同时,运动似乎可以延缓痴呆。

  研究人员表示,我们相信,如果这些研究发现经确认,那么他们可能会变成很有用,因为阿兹海默氏症是老化过程中最令人害怕的疾病,而且经常被引用作为不想变老的理由。

  他们表示,人们不想因为老化而使自己失去独立性和生活的质量。

  【不是超级健美?没问题!】
  参加者的身体实际的技巧也被检查,在步行10尺时,以及从椅子上站起来时都予以计时;他们也参加了平衡和紧握力量的测试。

  那些在这方面动作并不灵敏的人,但多少有运动的人,减少了最多的痴呆风险;健身的老年人也获益,但没有这么多。

  Larson表示,尽管你现在75岁而且以前从未运动,你仍可以从现在开始运动并且因此受益;当然,在这么做之前应该要先得到医生的许可。

  【运动如何能延缓痴呆?】
  如果运动能延迟痴呆,那么目前科学尚未完全理解这是如何发生。

  Larson和同事表示,也许它是促进脑部血流更顺畅的原因,或许是运动能保护脑组织;他们呼吁进行其它研究来检视他们的调查结果。

  一篇期刊评论指出,认为从事规律运动能延缓或预防阿兹海默氏症的发展,这种想法是相当诱人的;因为这种疾病的确定危险因子(象是年龄和遗传基因)不会改变。

  也就是,你不能改变你的年龄或是基因,但是你能决定是否要运动;评论者表示,我们正在一步步将认知恶化的预防以及痴呆的预防放在由身体活动所引起的健康好处的名单中;评论者包括了Laura Podewils博士、美国疾病防治中心的MS。

最后修改日期: 2006/2/10 上午 09:45:00

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