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美国WebMD大众医疗新闻
早晨无力比睡眠不足更糟
早晨无力比睡眠不足更糟
  Jan. 10, 2006 -- 昨晚获得相当充足的睡眠吗?尽管如此,你的心智能力仍可能在做早上第一件事情时,并不是那么敏锐。

  那段头昏眼花的时间正是你的眼睛开著,但是并不完全警觉的时候;所有的事物都一样,你可能会翻过身小睡一下,而不是立刻站起来开始这一天。

  睡眠专家称那种感觉是「睡眠惯性」,其它人称它是无力;现在,一项小型的新研究显示,它离你的脑子最灵敏的时刻还很远。

  这项简短的报告刊于美国医学协会期刊中,作为一封研究信函,是来自包括在Boulder的科罗拉多大学的睡眠与时间生物学实验室的Kevin Wright博士。

  Wright在一篇新闻稿中表示,至少对于短期来说,睡眠惯性的效果可能是与喝醉一样糟,或者更糟。

  【唤醒】
  Wright的小型研究包含了八位男性和一位女性,平均年龄大约29岁,他们的参与都有付费用;没有人有睡眠失调情形,最近也没有跨越不同时区或作轮班的工作。

  三个星期以来,参加者在家每天都有八小时的睡眠,他们在那段期间也避免喝酒、接受药物治疗、尼古丁、嗑药以及咖啡因。

  然后,参加者在一个睡眠实验室中度过一个星期;最初的六个夜晚,他们在正常的就寝时间时睡八小时。

  在那几天期间,参加者花某些时间作二位数的加法;他们不仅只是为了消磨时间,这项加法技巧预计在稍后会派上用场。

  【突击测验】
  在实验室度过的第六个夜晚之后,参加者在八小时的睡眠之后被唤醒,接著立刻参加一个加法测验。

  没有时间清嗓子或是悠闲喝杯咖啡或看报纸,相反的,这一天就这么突然地开始,在清醒后几秒内开始作数学测验。

  参加者摸索而且慢吞吞地度过测验,表现得比平常更糟;在大约20分钟到1小时之后,他们的表现开始接近正常。

  然后,参加者笔直地待在实验室达26小时;之后,他们参加了另一个加法测验;整夜不睡之后所做的数学测验成绩,要比八小时睡眠之后立刻作数学测验的成绩要好。

  Wright在一篇新闻稿中表示,这些身体非常健康的人,而且已经做过这项数学测验好几百次了,这使得研究结果更加深切。

  【清晨无力就像喝醉一样】
  Wright与同事表示,其它的研究人员已经将睡眠惯性、或早晨无力拿来等同于喝醉。

  许多人会延迟心智的挑战数分钟,当他们的脑子正在清醒开始加速运作;但是某些人,像医生、军人和从事紧急工作的人,必须在立即的通知后随时准备好去工作。

  这项加法测验挑战了短期的记忆、计算能力和快速的思考;脑的前额叶皮质负责处理这些能力,以及解决问题、复杂思考和情绪等。

  简而言之,从事处理紧急工作的人无法负荷一个无力的脑的前额叶皮质。

  【给我一小片刻...或更久?】
  研究人员表示,睡眠惯性不会持续太久,严重的表现问题持续约三分钟。

  他们在其它的研究中也注意到,严重的表现问题持续达10分钟,在清醒后至少2小时仍出现可发觉的过失。

  他们的研究规模很小,而且人们通常起床后并不会第一件事情就作数学题,因此,研究人员呼吁未来要作更多有关睡眠惯性的研究。

  未来的目标是,当有工作突然要做,但是脑子还没完全清醒时,了解这究竟有多糟,以及如何处理这些早晨的片刻。

最后修改日期: 2006/2/4 下午 08:08:00

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