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美国WebMD大众医疗新闻
「强行控制体重」危害年少运动员
  Dec. 7, 2005 - 鼓励精瘦或健壮「强行控制体重」观念的运动,会造成年少运动员培养不健康的习惯,为得胜而备感压力。

  来自美国小儿科医学会(American Academy of Pediatrics,AAP)的建议,需要教练、校方、家长和医师共同来劝导青少年远离不健康的饮食习惯,象是摄食限制、催吐、服用减肥药,以及蓄意脱水等现象,发生在求学阶段的年少运动员身上,为的只是达到该运动项目所要求的减重或增重。

  研究人员指出,强调精瘦以及(或)争相达到最低可能体重的运动项目包括:
* 健身
* 啦啦队
* 舞蹈
* 长跑
* 越野滑雪
* 潜水
* 花式溜冰
* 体操
* 武术
* 划船
* 游泳
* 足球(体重分级制)
* 摔角

  其它的运动,象是橄榄球、足球、篮球和健力等运动项目,强调以增加结实的肌肉量来增重。

  【主张健康体重控制】
  研究人员表示,采取不健康的体重控制方法来快速的减重或增重,不只会损害运动员的表现,也会提高运动伤害的风险和其它的并发症。

  在AAP最新的健康体重控制方针中的建议指出,关心正在成长茁壮运动员的医生,应留意其能以健康方法来增重和减重,并做体重和饮食习惯的纪录,以及对年轻运动员进行整体的健康检查。

  其它的建议包括:
* 对大多数运动员而言,每日热量摄取至少应要有2,000卡路里,热量来源是所有食物种类中的各式各样食品,包括大量的饮料,以预防脱水。
* 对需要称体重的运动而言,运动员的体重和身体状况,应每年测量一至两次。
* 高中男性运动员的体脂不应低于7%,女性运动员则应摄取足够热量以达到每日能量需求,并维持正常的月经周期。
* 减肥或增重计画应早早开始,在合理的期间中以渐进式方法来增重或减重,允许每周有体重之1.5%的变动幅度,伴随适当的体脂和肌肉改变,这种减重计画不该在九年级前进行。
* 在运动期间会流失大量水份的运动员,应在练习或比赛的前、后各量一次体重;每减重一磅,则应以一品脱含有碳水化合物和电解质的饮料来补充,象是运动饮料,在下一次的练习或比赛前赶紧补充。
* 经由不健康方法来减重,包括过度运动;穿橡皮衣、蒸气浴,或三温暖;禁食过久;减少液体的摄取;催吐;减肥药;泻药;利尿剂;兴奋剂;胰岛素;营养补充食品;或其它合法、非法的药品,甚至是尼古丁-则应全面禁用。
* 假设增重是需要的,那么运动员则应向其医师寻求咨询,并接受转介到营养师取得专业的饮食建议。

  以上建议于12月号的《小儿科医学》期刊中发表。

最后修改日期: 2005/12/29 上午 09:33:00

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