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美国WebMD大众医疗新闻
减少压力有助于降低胆固醇
减少压力有助于降低胆固醇
  Nov. 22, 2005 -- 根据伦敦最新的研究显示,不管如何,控制压力都会影响你的胆固醇含量。

  没有人知道是如何影响的,但是概括来说,研究结果是如此:如果你屈服于压力之下,让压力狂乱的攻击,那么你在几年后跟那些不向压力屈服,不让自己健康状况不佳的人相较之下,你的胆固醇可能会更糟。

  这篇由伦敦大学理学博士Andrew Steptoe与同事们一起执行的研究刊载在健康心理学(Health Psychology)期刊中。

  压力研究
这篇研究是针对近200位中年的伦敦市政府员工进行研究,参与这项长期健康研究的男女都是白人,没有人有冠状动脉疾病与高血压的病史。

  首先,参与者要抽血以及评估他们的压力,然后,他们要接受两种压力测试。

  其中一项测试是将文字与颜色配错,例如将「蓝」这个字用黄色来写,参与者必须说出这个字的颜色(例如要说是黄色)。

  另一项测试则是要求参与者于时限内,在镜子上描绘出星星的轮廓,虽然强调动作的准确性,但是参与者会被告知一般人在每次测试时平均能画五次星星。

  之后,参与者要再次抽血以及评估他们的压力,三年后再确认一次胆固醇含量。

  胆固醇与压力有关
不论是在刚做完压力测试或是三年后,每个人的胆固醇含量都升高到某些程度;那些在压力测试后胆固醇增加最多的人,也比较可能是在三年后上升最多的人。

  研究人员将三年的后续追踪分为总胆固醇高、中、低三种,那些属于高胆固醇的人包括:
* 16%的参与者刚开始对压力测试显示少量的胆固醇反应。
* 22%的参与者刚开始对压力测试有适度的胆固醇反应。
* 超过一半(56%)的参与者刚开始对压力测试有极大的胆固醇反应。

  研究人员表示,男女之间的结果没有差异,他们有调整身体质量指数、抽菸、荷尔蒙疗法、以及喝酒(但是不包括饮食)等因子。

  模拟压力
这个短暂的压力测试显示,人们以及他们的胆固醇含量对压力的反应是如何。

  Steptoe表示,他们在实验室中所测量出来的胆固醇反应,可能也同样地反映出人们对日常生活挑战的方式;对于压力的胆固醇反应越大,就表示在他们生活中会有较大的情绪反应。

  Steptoe表示,日常生活所累积的反应,会导致三年后胆固醇与脂肪含量快速增加,其中,脂肪与血脂质有关,这显示出人们对压力的反应,是经由较高的脂肪含量所发展出来的机制。

  控制压力
压力有许多种,象是应付慢性疾病、在工作上要有重要的表现、弥补错误、或是在假期中浪费你的时间与金钱。

  压力可能会随著时间而消失或没有影响,加上人们处理压力的方式各不相同,要让一个人疯狂可能很容易,或者这对另外一个人来说是个有趣的挑战。

  你可能无法消除生活中的压力,但是你可以学习将压力处理得更好;运动、沉思、以及计画都是你可以去利用的资源。

最后修改日期: 2005/12/13 上午 09:25:00

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