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美国WebMD大众医疗新闻
年长女性有睡眠优势
年长女性有睡眠优势
  Oct. 27, 2005 -- 比利时睡眠研究团队发现让女人感到老化是值得欣慰的事。

  睡眠研究团队表示,相较于年轻女性,年长女性在面对突然改变的睡眠模式(变短),有较佳的反应模式。

  该研究于《睡眠》期刊中发表,研究团队包括比利时布鲁塞尔大学睡眠研究室的理学硕士Patricia Stenuit。

  睡好觉
觉睡得不够,会让你的思考钝化,反应变得迟缓,更可能置己身于险境,这也就是为什么「开车打盹」相当危险了。

  Stenuit的研究主要是在睡眠实验室中进行,所以行车安全的问题就不会发生在参与者身上。

  研究召募了21名女性,11名为20至30岁,另外10名为55至65岁。

  她们全都是健康、没有睡眠问题的非吸菸者,没有人服用荷尔蒙(包括避孕药);年长女性的更年期全都结束了,这很重要,因为许多女性反应,在更年期期间会有许多睡眠问题。

  一般而言,她们都在晚上睡足8个小时,实验进行时,再小小的干扰她们的正常睡眠行程。

  直至清晨才醒
一开始,受测女性在实验室里正常的睡觉,接著,加入限制的新睡眠规则。

  有3个晚上,受测女性仅被允许睡4个小时,从凌晨1点到5点;之后,她们在实验室里睡一次正常的觉。

  受测女性头上配戴脑电图记录仪(EEG,electroencephalographic)装置,能详细记录其作息,即使是非常短的打盹也会被侦测出来。

  她们在实验进行期间也接受数个测试,有些测试检测她们的反应时间,其它的则是针对记忆力或是注意力。

  其中一项测验则是「完全的睡眠诱惑」,每天2次,每一位女性坐在昏暗房间中的舒适座椅上20分钟,如果睡著了,侦测警示器则会通知研究人员,研究人员则立即将其叫醒。

  受测女性同时也以睡意来分级。

  年轻女性爱睡,年长女性清醒
年轻女性在整个实验过程中愈益昏昏欲睡,她们经常感到有睡意,即使是在她们不应该睡觉的时候,也是如此,有一位年轻女性被中止参与实验,因为她未经许可偷偷睡了大约4个小时。

  研究团队补充道,大多数打盹的人并未意识到自己打盹了;年轻女性的测试表现随著日子而变糟,她们似乎欠了一大堆的「睡眠债」。

  年长女性就如同她们平时的状况,反应并不是很犀利,但她们的测试分数并未像年轻女性那样下降那么多,她们的睡意等级也较年轻女性来得低。

  简单来说,年长女性似乎较能适应新的睡眠行程,而年轻女性则是每天被睡眠时间不足,给弄得精疲力竭。

  无法作假
禁止食用(饮用)含咖啡因的饮料,或是吃零食。

  所有的受测女性都是吃标准的医院餐饮,每个人摄取的都是相同的热量;咖啡、茶和酒精则是禁止的;当然,也禁止服用保持警醒的药物。

  为避免让受测女性感到无聊,她们被允许在下午时离开实验室几个小时,不过她们不被允许开车,而且还是配戴著脑电图记录仪持续记录,并侦测是否有人偷偷睡觉。

  研究团队指出,当人们随著年纪的增长,会愈来愈对睡眠限制不那么在乎;研究团队也对年轻女性日益严重的「睡眠债」感到兴趣。

  这项研究是此种类型实验的首开先例,且算小规模的,因此它的结论不会是这类实验主题的最终结论。

  该研究由欧盟所赞助,未接受任何睡眠相关产品制造商的赞助。

最后修改日期: 2005/11/12 上午 09:18:00

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