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美国WebMD大众医疗新闻
家庭可以制止肥胖
  Aug. 15, 2005 -- 你在寻找简单、有效的方式来帮助孩子们成长时对抗全国性的肥胖趋势吗?以下是一篇最新研究的建议:
·确保孩子们吃得健康,每天要从一份良好的早餐开始。
·限制孩子们坐着的时间。
·引发孩子们积极的自尊。
·做一个健康生活的良好模范。

  这些是亚历桑那州立大学社会系毕业生Ashley Crossman所提供的建议,她检视了针对全国约6,400位青少年与年轻人的调查资料,并将研究结果在费城举办的美国社会联盟的年会上发表。

  健康的习惯
在成长过程中,拥有健康体重的参与者具有某些共通的特性,他们在青少年时期都有吃早餐、拥有十足的自尊、忙到没有太多时间看电视或玩电动。

  他们的父母也有一些共同点,包括健康的体重、教育程度较高、会控制孩子们的饮食等;Crossman指出,父母们的收入与孩子们的种族并未造成差异;参与者参与1995年第一次调查时是7年级至12年级,而在经过6年的追踪调查后,他们都变成年轻人了。

  确认数据
需要一些统计数字来支持Crossman的建议吗?Crossman表示,拥有不良看电视与吃饭习惯的参与者,变成过重或肥胖的机率会比拥有良好看电视与吃饭习惯的人多33%。

  Crossman指出,这证明了鼓励青少年规律吃早餐与看较少电视的重要性;她将电视习惯不好定义为看「大量的电视」,而不是偶尔看节目;疾病管制局还考虑了一些其它数字:
·美国6至19岁的孩子中有16%是过重或肥胖,这个数字超过9百万名孩子。
·20岁以上的美国成人中,有30%(超过6千万)的人是肥胖的。

  幼儿时期的体重问题会导致成人后持续增加体重问题,疾病管制局的网站上指出,过重或肥胖会增加高血压、糖尿病、心脏疾病、中风、有些癌症、骨关节炎等健康问题的风险。

  要考虑的食物
Crossman指出,许多因素都会影响体重,但是他们的研究结果认为预防措施要从家里做起,健康的饮食与积极的生活习惯都是她所建议的解决办法之一,在医师的许可下,运动也是健康生活的一部份;在这篇研究中,活泼并不一定代表大量的运动,青少年的休闲活动、参与义工的工作、嗜好等都可以减少看电视与玩电动的时间。

  美国小儿科协会建议,若是有家族肥胖史,或是有其它象是环境等因子的话,孩童就被定义为有风险;应该要鼓励父母们与照料者藉由提供蔬果等营养的点心、低脂乳制品、全麦榖类等,来改善健康的饮食模式,设定适当的限制,并带头选择健康的食物;他们也建议要限制每天做多看2个小时的电视。

最后修改日期: 2005/8/31 上午 09:33:00

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