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睡眠如何帮助记忆与学习
睡眠如何帮助记忆与学习
  June 29, 2005 -- 当你在睡觉时,你的大脑正忙著为明天准备。

  贝丝以色列女执事医院的专家表示,大脑忙著记住并储存新技巧,以便在早上有效的利用;若是不睡觉的话,大脑就无法控制那些新工作。

  刊载在神经科学(Neuroscience)的这篇研究发现,睡觉有助于改善记忆力与学习能力。这是为何婴儿、孩童、与青少年比成人需要更多睡眠的原因之一,研究人员表示,因为睡眠有助于让人恢复大脑的损伤。

  记忆力测试
研究针对12位健康的年轻人,他们要上两堂手指轻敲的运动课程,这类似于玩钢琴的键盘;第一堂课在早上结束,12小时后进行测试,另一堂课则先在早上测试,12小时后于晚上进行。

  研究结果显示,在早上测试的结果较好,研究人员表示,这是因为参与者有机会在测试前回家,于晚上好好休息。

  研究人员Matthew Walker博士主导贝丝以色列女执事医院的睡眠与神经成像实验室,同时也是哈佛医学院的精神病学助理教授。

  参与者在进行测试时,研究人员使用大脑成像扫描,扫描显示在睡眠后大脑的活动模式会不同。Walker博士在新闻稿中表示,例如在大脑的下层,有一个工作是要控制速度与准确度,当参与者晚上有睡觉时,这个区域会明显的比较活泼。

  研究人员表示,在大脑更中央的部份就不是如此了,这些系统包括压力与焦虑等情绪,而这些区域在睡觉后会比较不活泼。

  睡觉的时候在学习
Walker博士表示,大脑成像扫描显示,睡眠时大脑的区域会有戏剧性的转换,当你睡著时,大脑好像会将记忆转换到更有效的储存区域;结果当你醒来后,记忆的工作就会更快速与准确,压力与焦虑也较少。

  睡眠与年纪
Walker博士表示,婴儿、孩童、与青少年比成人需要更多的睡眠,睡眠在人类发展上扮演重要的角色;例如,每件事对婴儿来说都是新的,他们能够接受非常多新的东西,所以需要大量的睡眠来加强所有的讯息。

  以睡眠来修复大脑
大脑中风或受伤后,病患常需要重新学习语言与例行工作,Walker博士表示,虽然在这篇研究中并未测试,但或许能证明睡眠对于中风病患修复是另一个不可缺少的因子。

  不要依靠睡眠来弥补
你有在平时午夜不睡觉的习惯吗?在周末狂睡不一定能弥补得回来。Walker博士表示,他们的研究证明,睡眠对于改善与加强程序性技巧非常重要,你无法欺骗大脑在不睡觉后仍有效的学习。

最后修改日期: 2005/7/19 上午 11:11:00

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