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美国WebMD大众医疗新闻
小孩每天需要运动一小时
小孩每天需要运动一小时
  June 13, 2005 - 根据疾病管制局支持的专家小组研究结果,为了确保健康,小孩每天至少需要运动1小时。

  幼年时期的肥胖已达历史纪录,而学校的体育课程似乎越来越少,小组的成员表示,希望他们的建议可以唤醒父母、医师、公卫官员、以及学校主管。

  小组的共同主席William B. Strong医师向WebMD表示,小孩很可能在一天内运动不到60分钟;他表示,肥胖对于年青人与老年人来说都是重要的问题,如果我们不做点事让孩子运动的话,那从现在开始的20至30年内,将会有肥胖相关疾病的传染病。

  每天5分钟
Strong医师表示,他自己所作的研究指出,8到11岁的小孩平均每天要有约5分钟的中度至剧烈运动,而政府提供基金所做的最新研究显示,小孩在学校的体育课中,每星期通常运动不到25分钟。

  因为一直没有小孩确实需要的运动量数据,所以才会召集这个小组。

  小组成员Stephen R. Daniels医师表示,我们知道成人每天需要30分钟中度至剧烈的运动,来维护心血管的健康,运动60分钟是为了控制体重,甚至运动更久来减肥,但是我们对于小孩所需知道的并不多。

  这个拥有13名委员的独立小组回顾了已发表的研究与摘要,评估运动对于小孩健康问题的广泛影响。这篇评论是由疾病管制局的营养、运动与青少年及学校健康部门所支持,研究结果刊载在六月号的小儿科期刊(Journal of Pediatrics)中。

  Daniels医师表示,这篇评论强调需要针对孩子进行运动与健康的研究,疾病管制局的William Dietz医师在这篇研究的评论中也有相同的观点。

  Dietz医师指出,藉由评论所监别出来的知识缺口,提供未来几年的研究基础;他强调,没有任何研究已经能够定义小孩或青少年需要有多少运动量才能预防过重。

  围攻下的体操教育
与WebMD接触的所有专家都同意,在校期间缺乏运动的机会是最大的问题,随著越来越注重考试的分数,全国的国中、高中都快要没有体育课了,许多小学甚至废除课间休息的时间。

  小组的共同主席Robert M. Malina博士向WebMD表示,特别是在小学阶段,孩童需要在出去外面跑一跑;要一个小孩整天坐着,而没有机会去耗尽所有能量是不正常的。

  小组提出运动确实有助于小孩在学术上表现更好的证据,Strong医师承认这个数据并不是绝对的,但是他表示,很明显地,定期运动不会影响学校的表现。

  疾病管制局建议,幼稚园到12年级每天都要有体育课,但是少有学校能遵守,因为有预算的限制且会增加消耗在校时间的学术需求;Strong医师表示,或许我们需要延长学校的时间,或是加上课后活动的运动。

  虽然学校很重要,但是所有的人都同意父母也很重要;他们表示,鼓励小孩运动最好的方法就是树立一个好榜样。Malina博士表示,证据清楚地显示,如果父母好动,那么他们的小孩也会比较好动。

最后修改日期: 2005/6/29 上午 09:05:00

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