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美国WebMD大众医疗新闻
运动能增加击退乳癌的机会
运动能增加击退乳癌的机会
  May 24, 2005 - 只要做一点点运动,就可以戏剧性地改善女性的乳癌悻存机率。做多久呢?每星期只要走路一小时,就足以造成存活的差异性;如果再多运动一点,每星期以每小时2至2.9哩的平均速度走三小时,就可以减少一半死于乳癌的风险。

  这是针对3千名罹患乳癌女性的长期资料所分析出来的研究结果,哈佛医学院的助理教授Michelle D. Holmes医师与同事们在5月25号出版的美国医学会期刊(Journal of the American Medical Association)中发表这项研究。

  Holmes医师向WebMD表示,每星期运动3至5小时的女性能获得最大的益处,她们的死亡机率减少50%;做运动能让罹患乳癌的女性损失很少却获得很多。

  「胸部健康:降低乳癌风险的最佳运动与健康计画」一书的作者Anne McTiernan医师表示,这对罹患乳癌的妇女来说是个好消息;McTiernan医师是Fred Hutchinson癌症研究中心的癌症预防主任。

  McTiernan医师向WebMD表示,女性们不需要变成运动员,只要起来活动就可以了;当然,他们建议刚开始慢慢来,大部份的女性在癌症疗程后变得很虚弱,所以要再度开始运动时需要放轻松。

  激烈的运动并非不好只是不需要
Holmes医师与同事们发现,与没有每星期走至少一小时的女性相较之下:
* 每星期走1至3小时的女性,减少20%死于乳癌的风险。
* 每星期走3至5小时的女性,减少50%死于乳癌的风险。
* 每星期走5至8小时的女性,减少44%死于乳癌的风险。
* 每星期走超过8小时的女性,减少40%死于乳癌的风险。

  Holmes医师强调,对于罹患乳癌的女性而言,如果她们喜欢激烈的运动,实在没有理由去避免它。
Tampa's H. Lee Moffitt癌症中心的助理教授Pamela N. Munster医师表示,另一方面,应该鼓励女性去了解适度的运动会有最大的益处。

  Munster向WebMD表示,他不想要罹患乳癌的女性觉得「我绝对没办法做到的」,每个人每星期都可以走个几次,这样能鼓励你去做温和的运动,并了解它对乳癌的好处,生存并不是唯一的好处。

  Holmes医师表示,他们从其它研究中得知,运动会让罹患乳癌的女性心情更好、身材更好、也更有自信,而且这种运动程度可以抗心脏病与糖尿病,是罹患乳癌的女性可多得的好处。

  McTiernan医师强调,女性们不应该等到她们有乳癌才开始运动,她指出,适度的运动可以减少女性首先罹患乳癌的风险。

最后修改日期: 2005/6/8 上午 09:17:00

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