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美国WebMD大众医疗新闻
瑜珈能够帮助身形、减少饮食失调
瑜珈能够帮助身形、减少饮食失调
  May 20, 2005 - 一项新的研究显示,瑜珈可能使女性对于自己的身体感到较好,使她们远离饮食失调的问题。

  根据女性心理学季刊的研究显示,事实上,在这方面瑜珈可能比起其它运动的效果较佳。

  研究人员表示,原因可能是瑜珈对于心智身体方面的功能,研究人员包含了心理学家Jennifer Daubenmier加州预防医学研究协会博士。

  Daubenmier在一篇新闻稿中表示,透过瑜珈,这项研究意味著,女性可能已经直觉地找到一种方式反对只有纤瘦以及「漂亮」的身体,才能够带给她们幸福与成功这样的讯息。

  研究人员表示,如果有更进一步的研究支持,会发现瑜珈可能有助于避免并且治疗饮食失调。

  瑜珈研究
Daubenmier在柏克莱加州大学当研究生时,就从事这项研究计画;她比较了经常规律练习瑜珈的人与那些做其它运动的人,其中,也包括至少两年没有做过任何运动的女性。

  第一,Daubenmier和同事研究平均年龄37岁的女性,然后,他们研究了大专年龄的女性。

  这些女性填写一份研究调查,内容是有关于她们所做的运动类型、做这些运动的频率,以及她们对自己身体状况的感觉;练习瑜珈的人表达了对于自己身体较健康的态度,而且较少有饮食行为失调的现象。

  研究显示,同时,花较多的时间做有氧方面的运动(象是跑步或是运动课程),与较佳的饮食失调态度有关。

  Daubenmier向WebMD表示,这并不是表示这些女性有饮食失调的情形;相反的,饮食失调的倾向一般包括节食的行为,象是限制食物摄取。

  研究人员表示,BMI指数并不能解释这项研究发现,因为研究人员已将此列入考虑。

  那一项先发生:瑜珈或身形?
是瑜珈提高女性对自己身体的感觉,还是瑜珈会吸引对自己身体感到满意的女性?需要更多的研究来找出答案;Daubenmier的研究并没有指定女性应该做某种特定形式的运动。

  Daubenmier表示,此外,大多数有饮食失调风险的人都是年纪较这项研究中的女性轻的人。

  当然,许多做有氧运动的女性并没有饮食失调的情形;健康专家鼓励男性、女性以及孩童经常规律的运动,而且采取积极活跃的生活方式达到理想的健康。

  随著移动的姿势,瑜珈开业者学习调整身体;研究人员表示,这可以强调身体的能力,而非身体的外观。

  给瑜珈新手的建议
这项研究中的大多数瑜珈迷练习Iyengar瑜珈,Daubenmier向WebMD表示,那使参加者发展敏感度与反应能力,与较为快节奏的瑜珈相比。

  她表示,我会建议刚开始练习较为缓慢的Iyengar瑜珈,来发展身体的感觉以及对这些姿势的熟悉度;Daubenmier表示,较缓慢的节奏应该可以帮助人们避免受伤,当他们发展聆听自己身体的信心的时候。

  小心注意的有氧运动
Daubenmier表示,从瑜珈学习到小心注意的人,也能够使用这种方式在从事其它类型的运动;她向WebMD表示,这些小心注意的技巧是你能够转移至心脏血管功能运作上。

  Daubenmier表示,有氧运动通常是伴随音乐或是老师的节奏;这是一种结果导向,是藉由机器的读出装置来告诉你,或是藉由音乐的节奏,而非聆听你自己身体的节奏。

  Daubenmier表示,一项研究可以比较在两种情况下相同有氧课程的效果,一种是藉由音乐或是老师的节奏指导,或是透过自己的节奏、呼吸以及身体感觉。

  未来可能会做这样的研究;但不论它是什么,请小心注意,因为它可能已经成为你下一次练习的习惯。

最后修改日期: 2005/6/6 上午 09:20:00

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