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美国WebMD大众医疗新闻
戒菸?而不增加体重
  May 5, 2005 - 你的肺脏喜欢你戒菸,它们在戒菸过程中不增加体重,而有更好的效果。

  这些消息来自英国的研究,结果刊载于The Lancet期刊上;Susan Chinn及其同事表示,停止吸菸对肺功能是有益的,但对男性而言最大的益处,则是不增加体重。

  CDC指出,很多人戒菸时体重增加,平均增加的体重是相对是很小的,少于10磅,当然,藉由健康的饮食及运动,可以在过渡期保持你的体重。

  其它的研究已经显示,一种因超重而致使肺功能不好的型态,因此,在戒菸时保持体重有其必要性。

  呼吸更顺畅
在1990年代早期,Chinn针对超过6600名年龄在22-44岁间的人其肺功能进行研究;纪录其体重、身体质量指数(BMI)及抽菸状况,并于5 至11年后再纪录一次。

  不意外地,不抽菸者,其肺功能得分最佳;过了几年,肺功能每个人都变差了一些;期刊编辑表示,这是老化正常的现象。

  每一个人体重也增加了几磅,不同地方的人体重都以每年半磅至1.7磅的速率增加。

  以最大体重增加率每年增加1.7磅的男女,他们都在戒菸;那些戒菸的人及戒酒的人体重增加最少,差不多每年半磅。

  Chinn及其同事表示,对男性而言,体重增加减少了38%戒菸带来的肺功能好处;对女性而言,则减少17%。

  请记住,本研究只讨论肺功能,其它因抽菸造成健康危害,如心脏病风险、早逝及癌症,并没有列入研究。

  哈佛医学院和波士顿布莱根妇女医院的Graham Colditz博士在社论中指出,中断抽菸的好处,包括减少致死性、降低其它健康风险。

  Colditz及其同事指出,两年的戒菸期间,和持续抽菸者比较死亡率降低17%。

  chinn及其同事的发现建议,这些健康的好处,将是戒菸,而这些益处可能于体重控制时增加。

  戒菸而不增加体重的诀窍
着重运动且努力维持,记下重要评论,包括其它建议:
* 维持饮食定量,透过运动燃烧多余的200大卡热量。
* 尽量使用未加工之复合性碳水化合物(水果、蔬菜、全麦)来代替精致及含糖饮食。
* 少量多餐。
* 准备一些点心。
* 充分的休息。
* 找出其它方法处理焦虑及压力。

  CDC指出,一些中断抽菸的药物治疗会有帮助,关于这些请与你的医生联系。

最后修改日期: 2005/5/24 上午 09:12:00

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