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美国WebMD大众医疗新闻
运动有助于长期非剧烈背痛
  May 2, 2005 -运动对下部背痛是有益的吗?是的!但研究显示,只对于长期的下背痛有效。

  不同的医生为不同的病人推荐不同的运动。到底那一种有效呢?加拿大的工作与健康协会的脊椎按摩治疗师Jill A. Hayden,主导一项研究小组来分析评估运动治疗法的研究,对象是有下背痛持续至少三个月以上的患者;他们探讨了针对72种运动治疗的43项研究,发现伸展运动与加强运动,在患有慢性下痛的病人身上,能够改善他们的背痛与功能。

  他们发现:
·对于患有下背痛达6到12周的人,一项逐渐增加运动的计画能够帮助人们快速再度回到工作。
·对于持续6周以下的剧烈下背痛,没有证据显示运动有帮助。

  但是这些只是整体的结果,结合了许多不同类型的运动治疗;Hayden和同事建议要采取个别化的治疗,加上许多专业的监督指导,是最有帮助的。

  而大部分还是要看病人本身,那些坚持持续实行所建议的运动的人,最后较容易减轻较多的疼痛,而且功能增进最多。

  Hayden和同事表示,临床上明显的痛苦减轻是可能的,最有效的策略似乎是个别设计运动计画,并且有人监督指导(举例来说,在家运动并且接受治疗师经常地追踪),并且要鼓励他们继续坚持达成许多运动。

  伸展运动对于减轻痛苦是最有帮助的,而加强的运动对于重新恢复身体功能是最有帮助的;而持续运动比少于20小时期间的运动更有帮助。

  此外,以下几项也对于减轻下背痛有帮助:
·保持活跃积极。
·使用非处方止痛药,象是阿斯匹灵、ibuprofen和naproxen。
·人工治疗。

  这项调查结果刊于5月3日发行的内科医学档案期刊中。

最后修改日期: 2005/5/23 上午 09:13:00

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