24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
咖啡因使人保持警戒的秘密
咖啡因使人保持警戒的秘密
  April 21, 2005 - 刚好来得及赶上期末考,科学家已经发现,当应该睡觉的时候,咖啡因如何让脑部保持清醒。

  Robert Greene医学博士在一篇新闻稿中表示,我们知道咖啡会让我们保持清醒,但现在我们知道原因是什么了。

  这项研究发现来自于实验室给予老鼠一种类似咖啡因的化学物质实验,研究结果可能为睡眠问题带来某些新契机。

  在美国达拉斯德州大学西南医学中心的精神病学教授Greene表示,如果我们能够更加了解让我们能正常入睡的某些因素,我们就可以开始了解,当我们失眠时是哪里里出了问题。

  击退睡眠
Greene在四月21日发行的神经元期刊中表示,咖啡因会阻塞一种叫做腺甘酸(adenosine)的脑部化学物质,这种物质会促进想睡的倦意。

  通常,当脑部工作过度的时候,脑细胞会释出腺甘酸,脑细胞的工作相当吃重,他们必须帮助身体运作、处理信息,并且不断地与其它脑细胞沟通,他们迟早需要休息,那时脑部就会开始释出更多的腺甘酸。

  Greene表示,脑部会释出越来越多的腺甘酸,然后回馈到这些细胞上,使它们静止下来休息,就像告诉它们,你们工作太过努力了,放轻松点;让自己休息消除疲劳重新恢复精神。

  当咖啡因阻挠腺甘酸时,该去睡觉的讯息失去效用,直到咖啡因的效果消退。

  咖啡因的来源
在美国,87%的成人和76%的小孩每天都会吃到或喝到一些咖啡因,那是从1977年的82%的成人和43%的小孩(年纪6-17岁的小孩)指数逐渐上升。

  那些数据在一月的美国饮食协会期刊中出现,当中也将咖啡视为美国头号的咖啡因来源。

  咖啡因也在茶、清凉饮料和巧克力(较少程度)中被发现,草药补充品、药物治疗、能量补充饮料以及含咖啡因的水等是其它的来源。

  研究人员在美国饮食协会期刊中表示,人们可能并不了解他们摄取了多少咖啡因,他们指出,在成分中如果含有咖啡因一定要列出来,但是在营养成分表中并不需要明确标示含量,而且草药中的咖啡因来源可能并没有被列为主要的成分。

  关于咖啡因含量的快速指南:
·8 盎司的煮的咖啡:含135毫克的咖啡因
·8 盎司的茶:50毫克
·12 盎司的可口可乐:34.5毫克
·12 盎司的低卡可乐:46.5毫克

  睡眠问题很常见
许多人有睡眠问题或是无法睡著,而咖啡因并非唯一的原因;Greene表示,失眠和睡眠不足是很常见的问题,除此之外,所有主要精神治疗的失调问题,包括沮丧忧郁、精神分裂和创伤后压力失调,都会产生睡眠问题这样的明显症状。

  如果你有睡眠问题,你可能想要与你的医生谈谈,你可能会被转诊至睡眠门诊作进一步诊断;你可能也会考虑是否压力、疾病或药物治疗是原因之一,摄取太多的咖啡因或酒以及作息时间不规律,也可能会使睡眠产生问题。

  睡得好的秘诀
如果医学问题并不是造成睡眠问题的原因,以下这些「睡眠卫生保健」方法可能有帮助:
·遵守规律的就寝时间表,每天早上也在同样的时间起床(甚至在周末和假日也一样)。
·避免在白天小睡。
·在上床睡觉前两小时,避免压力大的活动和过度活跃的活动。
·在上床睡觉之前,试著放松的技巧,象是深呼吸、瑜珈或沉思。
·确定你的卧室是黑暗、安静和凉爽的,如果需要的话,使用耳塞或眼罩。
·如果你睡不著,试著离开卧室,进入另一个房间读读书,或是做某些放松的事情并且保持安静。
·经常规律性的运动。
·避免含有咖啡因的物质(象是咖啡、茶、清凉饮料或是减肥药物)。
·上床前避免喝酒和尼古丁。

最后修改日期: 2005/5/11 上午 09:20:00

相关医疗新闻:
孩子们喜欢咖啡因 特别是汽水
失去后的极度哀伤是正常的
吸菸及睡眠状况会影响口腔卫生
咖啡可降低痛风风险
孩童的睡眠与家庭收入有关
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻