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美国WebMD大众医疗新闻
父母经常没发现小孩睡眠不足
  April 20, 2005 -- 在全美各地的教室中,许多学生可能会有稍微上课不专心的晃神情形,因为他们昨晚没睡好。

  这项说法是来自学校健康期刊中一项最近的调查,大约200位五年级学生出现这种情况,而且其中大部分表示,他们一周至少有几晚睡眠不足。

  这对他们的老师来说一点都不意外,老师表示,学生有打哈欠、行为不当和睡眠问题的抱怨,但是研究却显示,某些父母似乎并不知道他们的小孩在就寝时间偷偷熬夜,或是翻来覆去转身睡不好的情形。

  目标:每晚睡10-11个小时
包括Denise Amschler博士等研究人员表示,理想上,小学生应该一晚睡10--11小时;Denise Amschler博士是Ball州立大学生理学和健康科学教授。

  Amschler的研究显示,良好的睡眠与每日运动和适当的营养是同样重要的;她研究调查的大部分学生表示睡眠不足,其中有四分之一的学生表示,他们一星期中有五到七次睡太少,而39%表示每一星期有二到四个晚上睡眠不足。

  典型的就寝时间
在隔天要上学的夜晚,大部分学生表示他们大概于晚上9点或9点30分上床就寝,不过,晚上10点或更晚才上床睡也是很常见的,而这使得睡10或11个小时的目标是很困难的,因为83%的小孩早上7点之前就要起床。

  这项研究并没有把每个孩子的就寝时间和起床时间连接在一起计算,但举例来说,如果一个学生晚上10 点上床睡觉,早上6点30分起床,那大约是8.5小时的睡眠,远少于目标的睡眠(10小时)。

  这样的睡眠不足可能会在孩子白天的生活中投映下阴影,正如同成人一样,小孩的心情和表现可能会受到睡眠不足的影响。

  将近半数的学生表示,他们在就寝时和他们的父母争吵;许多小孩并没有遵守他们指定的就寝时间,在他们父母不知情的情况下偷偷地熬夜,大约30%表示,他们一周在父母不知情的情况下,有五到七个晚上,睡得比父母知道的时间还要晚,另外 32%承认他们一周会这样做二到四次。

  研究人员表示,在卧室中有电视和计算机的小孩,可能会更想要睡晚一点;然而,他们的研究并没有询问到关于卧室中有无电视和计算机。

  整晚不睡很常见
某些小孩有睡眠的问题,无法入睡,只有27%表示,他们通常可以在20分钟内睡著;而疼痛是导致失眠的常见原因之一,这使将近半数的学生一周至少两晚睡不著,难怪超过80%的学生表示,他们每周至少两次在白天时感到很困。

  对教室上课时的影响
这些小孩的老师表示,大约三分之一的学生在白天会打哈欠,几乎五分之一是过度活跃的,而约六分之一的学生抱怨睡眠不足。

  老师表示,八分之一的学生努力保持清醒,根据老师表示,这些学生中很少真的在课堂上睡著,因为睡眠而打乱上课,或是犯了重大的纪律问题。

最后修改日期: 2005/5/9 上午 09:42:00

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