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美国WebMD大众医疗新闻
快乐会比较健康
快乐会比较健康
  April 18, 2005 -- 有新证据显示,快乐与健康可能有交集。

  最近有篇关于英国公务员的研究指出,最快乐的参与者其压力荷尔蒙皮质醇的含量较少,而且比起那些较不快乐的人来说,他们的心跳速率保持良好,在做心理压力试验时不会太急促。

  刊载在全国科学协会会报(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的研究指出,快乐甚至可以抵抗心脏病,因为最快乐的参与者在压力之下,血浆纤维蛋白原增加较少,而纤维蛋白原是能预测心脏病的发炎征兆。

  研究结果显示,正面的情绪与许多生物系统功能的有利数据有关,因此,与身体上的疾病风险相关;这可以解释为:快乐是对身体健康有益的。

  朝向快乐
参与者是216位伦敦的公务员,都是45至59岁的白人,离退休都至少还有三年,没有人曾被诊断出心脏病或是高血压,女性则都是更年期开始或是过了更年期。

  在工作日与周末各监控一天的血压与心跳,研究人员会测量血液的纤维蛋白原与唾液的皮质醇含量;皮质醇是与压力相关的荷尔蒙,会增加心脏病与糖尿病的风险。

  在心理压力试验后进行测试,参与者在每个试验后要对自己的快乐程度评分,分数为1至5分。

  研究结果显示,最快乐的人在全部的检测结果都是最好的;例如,他们的压力荷尔蒙皮质醇含量,平均比最不快乐的人少32%,而快乐也与心跳变动较少有关,即使是在考虑了其它因素(年龄、抽菸、职位、BMI、与运动量)后也是如此。

  在做心理压力试验时,大部份参与者(68%)的血浆纤维蛋白原都有增加,其中最不快乐的人在压力之下,比最快乐的人增加了近四倍(3.72)。

  包含英国大学Andrew Strptoe博士在内的研究人员们指出,除了压力试验外,血浆纤维蛋白原与快乐无关;Strptoe博士的专长在心理学与卫生。

  对于周末有效吗?
以工作日与周末的空闲时间来解读,可以显示出参与者是在上班还是下班时比较快乐;虽然对于比较不快乐的人来说,这在某种程度上是对的;但是最快乐的人通常不论在上班或下班时都很快乐。

  这篇研究是对快乐的简单分析,并不是长期的计画,因此没有足够的信息评估这些结果之后对健康方面的影响。

  年龄、性别、婚姻状态、社会经济地位都与快乐的程度没有关系,也就是说,并不是已婚、单身、男性或女性会比较快乐;也不是最有钱的人或地位最高的人会比较快乐;或是只有年轻或是老人比较快乐(虽然研究对象是中年人)。

  这篇研究并没有证明快乐会有哪里些后果,并不是每一个快乐的人都健康,反之亦然。

  想要改善快乐的情况吗?这里提供一些迟早会有用的建议:
·明了成功无法带来持久的快乐。
·控制你的时间。
·快乐的做事。
·寻找工作与闲暇所占用的时间。
·做有氧运动。
·睡眠充足。
·关系亲密的人优先。
·注意自己以外的事物。
·珍惜你所拥有的,试著保存你要感谢的感恩日志。
·充实自己的心灵层面。
·谈论你生活中正面的事情,说实话,但是要看好的一面。
·过著多采多姿的生活。

最后修改日期: 2005/5/5 上午 09:53:00

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