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美国WebMD大众医疗新闻
你的睡眠属于哪里一种?
你的睡眠属于哪里一种?
  March 29, 2005 - 说到睡眠习惯,一项最新研究显示,美国人喜欢日以继夜的睡,大约有一半的人具有健康的习惯,但是另一半的人却努力的想要一夜好眠。

  这是全国睡眠基金会的研究人员们,第一次将美国睡眠年度民调的资料,依据美国成人的睡眠习惯分成五类。

  有将近一半(48%)回应民调的人是属于睡眠良好的两类之一,而有52%的人是属于睡不太好的三类之一;研究人员表示,人们应该区分出最适合自己的类型,而且要寻找改善他们睡眠习惯的方法。

  这五类是依据超过40项因子所分析出来的,包括每晚睡几小时、有睡眠问题的频率、有多常感觉疲倦、每天饮用含咖啡因饮料的数目、以及其它与睡眠相关的习惯。

  这五种睡眠情况包括:
健康、充满活力的云雀
这是最多,也是最年轻的一群,总计占参与民调的27%,年纪平均在45岁,他们是最不受睡眠问题影响的一群,不论是他们自己或者配偶/伴侣都一样。

  * 大部分的人(75%)表示,他们通常晚上都睡得很好。
* 2/3的人表示,他们睡得比所需要的还多,而且大部分的人从未或很少感觉疲倦或疲乏。
* 大部分都已婚或有伴侣,且平日是上整天班。
* 他们认为自己是「早起的人」(云雀),而且77%的人平日早上7点就会起床。
* 他们比其它人快入睡,有65%的人表示,他们在15分钟内就可以睡著。
* 他们比其它人更不需要看病。

  在这五类中,最老的一群平均年龄60岁,占了约21%的成人,他们是睡最多的一群,平均每晚睡7.3个小时,而整体的平均睡眠时间才6.8小时。

  * 接近3/4(74%)的人表示,他们晚上大多能睡得不错。
* 近一半(46%)的人在平日至少有两天会午睡。
* 大部分的人从未或很少感觉疲倦或疲乏(69%)。
* 许多人被诊断出至少一种的健康问题,但是他们并不觉得有睡眠的问题,而且比其它人的睡眠失调风险要小。
* 这一类的人很多是已经退休(51%),在上班的人最少(30%),有2/3是女性。

  慢吞吞的二人组
这类是睡不太好的族群中最多人的一类,占民调人数的20%,「慢吞吞的二人组」大部分是已婚或者与他人同居(80%)、在上班(76%)、而且每星期工作超过40个小时(55%),但是那些职业可能使他们失去了宝贵的睡眠。

  * 有30%的人表示,他们在上床的前一个小时还在工作,这被认为是不好的睡眠习惯。
* 大部分的人(72%)在平日是早上七点后才起床,但是他们试著藉由周末多睡一小时来补足平日的睡眠不足。
* 认为自己因为睡眠不足而无法做到最好的人数,比其它类的人多近两倍(41%比23%),而且超过1/3的人表示,他们每星期至少有三天感觉疲倦或疲乏。
* 大部分的人(92%)表示,他们的伴侣至少有一项失眠的症状,不论是他们的伴侣或是自己的睡眠失调,都使他们的人际关系产生问题,而且约有1/4的人表示,他们的亲密关系受到了睡眠的影响。

  第二类睡不太好的族群约占17%的成人,其中许多人(56%)认为自己是夜猫子。
* 其中大部分的男性夜猫子有在上班,尽管他们是最不可能有固定工作的一群,但是工作时数却是最长的(整体的平均是42小时,但他们是47小时)。
* 他们的睡眠时间比其它人要少(每晚5.2小时),但是午睡较多,有2/3的人每星期至少有两天会午睡。
* 他们觉得晚上只要几个小时(5.2小时)的睡眠就可以精神饱满,而有近一半的人表示,他们睡得比所需要的还多。
* 这类的人比其它人喝更多咖啡因饮料(4杯或罐,整体的平均是2.8)。
* 有7/10的人曾有失眠的症状,而且晚上睡得很好的比例较少。
* 约有一半的人是单身,而且有一半的人是肥胖的。

  失眠与失去亲密关系
最后一类大部分是夜猫子(59%),占所有人的15%,他们是最常睡不好的人,有58%认为他们有睡眠问题。
* 近一半的人觉得他们睡眠不足,也有一半的人表示他们常感觉疲倦或疲乏。
* 他们比其它人更常表示,他们(或伴侣)的睡眠失调已经造成重大或一般人际关系的问题。
* 这族群的人中,因为太想睡而对他们的亲密关系造成负面影响的人数(42%),是整体(19%)的两倍。
* 大部分的人被诊断出有健康问题(84%),而且他们比其它人更常用帮助睡眠的东西。
* 只有一半的人是有工作的,而且女性占很高的比例。
* 有一半的人表示,他们的医生曾问过他们的睡眠习关,相较于整体只有29%的人被问过。

最后修改日期: 2005/4/28 下午 05:49:00

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