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美国WebMD大众医疗新闻
静坐能降低未来罹患心脏病的风险
静坐能降低未来罹患心脏病的风险
  Feb. 17, 2005 -- 格鲁吉亚大学医学院的研究显示,静坐有益心脏健康。

  Frank Treiber博士及其同事表示,该研究虽属小规模,但它的报告却是令人兴奋的;静坐不只是一种修身养性的方式,也能在医学上被证实对心脏病是有益的。

  Treiber博士领导格鲁吉亚州的奥古斯塔医学院预防医学中心,他的研究团队于佛州奥兰多召开的第二届国际《女性、心脏病暨中风》会议中发表报告。

  参与实验者为36名年约16岁的黑人女性,她们的收缩压较高(这是一种「高血压前兆」prehypertension),这会增加她们日后罹患心脏病的风险。

  这些少女被分配接受4个月的「超觉静坐」(transcendental meditation,TM),或仅只接受卫生教育而不静坐;在团体实际运作前,研究人员检验她们手臂血管壁的韧度;研究显示,非裔美人(黑人)的血管壁韧度下降了,超觉静坐则能改善有高血压前兆的年轻人的血管壁韧度。

  正常的健康血管会收缩及舒张,血管疾病的早期症状是功能不全,高血压会造成血管收缩及舒张的功能降低。

  血管壁的韧度测试报告则是在4个月后提出,研究人员将血管功能的改变和先前的实验进行比较。

  研究人员表示,经过4个月的追踪,相较于只接受卫生教育,采用超觉静坐那一组,在血管功能上有著显著的进步。

  超觉静坐可能有益于这些少女将来的健康,研究人员表示,血管问题研究会探讨高血压、坏胆固醇和冠状动脉疾病之间的关联性。

  关于静坐冥想
Robert Schneider医师表示,超觉静坐由印度圣者玛赫西大师(Maharishi Mahesh Yogi)所推广,并于近数十年来开始普及;它相当容易学习,而且不需要任何特定的宗教、精神或哲学上的信仰。

  Schneider医师主持爱荷华州费尔菲尔德的健康暨衰老研究中心,他同时也是生理学暨印度传统的养生学马海利希-艾乌微达(Maharishi Ayurveda)学派的教授,他在先前的WebMD现场节目中讨论静坐和老化。

  静坐攫取许多研究的目光,它被发现对心脏、免疫系统、经前症候群,甚至哺乳和热潮红有益;静坐似乎百利而无一害,不过它却未在传统医学中占有一席之地。

  只要说出「Om」,或安默
《静坐完全指南》作者Patricia Monaghan于现场节目中向WebMD表示,静坐有许多不同的形态,她在节目中介绍了超过50种不同的静坐。

  Monaghan表示,你不需要去念梵文赞词(mantra)或准备禅房,而且你也不需要把自己卷成麻花,就只要坐下来,专注在自己的呼吸上,即使是在行走时也能冥想,课堂上教授的是技巧,而每天练习只要短短10分钟;她表示,每个人只需要花10分钟,就能冥想或静坐。

最后修改日期: 2005/3/11 上午 09:32:00

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