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美国WebMD大众医疗新闻
某些食物会帮助对抗忧郁症吗?
某些食物会帮助对抗忧郁症吗?
  Feb. 10, 2005 -- 你的下一餐可以帮助对抗忧郁症吗?如果菜单上包括富含脂肪的鱼类,例如鲑鱼、鲱鱼、胡桃子、甜菜或是甜菜糖浆的话,或许可能!

  那些食物含有在老鼠实验中具有抑制忧郁症效果的物质,研究人员于2月15日生物精神病学期刊上发表这项发现。

  这些物质是omega-3脂肪酸与尿嘧啶;某些鱼类富含丰富的omega-3脂肪酸,特别是鲑鱼与鲱鱼、以及胡桃与亚麻仁;甜菜与甜菜糖浆富含尿嘧啶;研究人员表示,尿嘧啶的功效尚未于情绪异常患者进行试验。

  来自鱼类的omega-3脂肪酸,近几年来吸引了许多人的目光,这些物质已经被研究用来对抗心脏疾病、中风、猝死与关节炎,以及忧郁症;试验已经证实,食用较多鱼类的族群,发生忧郁症的机率较低,这可能是因为omega-3脂肪酸的关系。

  然而,在美国,鱼类并非饮食的主要组成,而忧郁症却是很常见的;国家精神健康机构表示,在美国,每年将近1千9百万人罹患忧郁症。

  对老鼠的实验
这项新实验为William Carlezon Jr.博士,与其来自McLean医院精神部门的同事们所进行;麻州医院为哈佛医学院的分支机构。

  但这项实验并未涉及人类,研究人员针对老鼠进行饮食omega-3脂肪酸与尿嘧啶注射的实验。

  为了诱导出类似忧郁的状态,强制老鼠进行晕眩测试,在每次翻转时阻扰牠们的动作;老鼠会很快地变得无助,因为不管多努力地尝试,牠们都无法逃跑;研究人员试了3种方法,他们于鼠类身上注射尿嘧啶,接著,他们餵食鼠类富含omega-3脂肪酸的饲料;最后,他们试著结合低剂量的尿嘧啶与omega-3脂肪酸。

  忧郁症状获得缓解
这3种方法都是有效的;研究人员表示,尿嘧啶与omega-3脂肪酸都具有抗忧郁效果;鼠类停止无助的表现,并且努力地对抗环境,即使试验仍然不断地阻扰牠们的活动。

  注射尿嘧啶的效果立即可见,但是omega-3脂肪酸的作用需要30天;研究人员指出,这就像患者服用抗忧郁药物,例如选择性血清素再回收抑制剂(SSRIs)而缓解忧郁症状所需要的时间;SSRI类药物包括Paxil、Prozac、与Zoloft。

  结合低剂量的尿嘧啶与omega-3脂肪酸是更有效的;研究人员表示,当合并治疗时,为达效果,这两者的剂量都需要稍微降低。

  为了比较,科学家们也测试了抗忧郁药物,例如Norpramin、Prozac与Celexa;这些药物也会协助鼠类克服无助感。

  Omega-3脂肪酸的饮食来源
由于并非所有的鱼类都有相同含量的omega-3脂肪酸,所以需要调查一下偏好鱼类的含量。

  如果不能忍受一直吃鱼怎么办?胡桃、亚麻仁及这些果实中的油具有大量的植物omega-3脂肪酸。

  Omega-3脂肪酸补充物也是随手可得的,但是这些营养补充品并不受到FDA规范;除了日常所服用之药物外的任何补充品,都具有造成严重交互作用的可能,所以请与你的健康照护提供者讨论,以确保这样做是安全的。

  至于尿嘧啶,甜菜与甜菜糖浆是其食物来源。

  不要一个人面对
如果你怀疑你是忧郁的,请寻求专业协助;饮食可能只是其中的一环,但是忧郁是很难独自面对的,许多的协助随手可得,从饮食及运动,到药物与咨询都有,你要做的只是踏出第一步。

最后修改日期: 2005/3/9 上午 09:10:00

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