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美国WebMD大众医疗新闻
补充黑色素细胞抑制素对睡眠可能没有帮助
  Dec. 10, 2004 -- 根据一份政府研究指出,没有证据显示黑色素细胞抑制素补充剂可以治疗睡眠失调,但是黑色素细胞抑制素对于某些情况是有益的。

  黑色素细胞抑制素是由脑部松果腺分泌的荷尔蒙,用以控制睡眠周期;黑色素细胞抑制素的分泌量在夜间会增加,以此设定睡眠时间,并在早上时分泌量消退,以诱发清醒。

  本来这至少应该是有效的,但是有五分之一的美国人晚上睡得并不好;睡眠失调影响了5千万至7千万个人,研究人员表示,失眠是最常见的睡眠失调问题,它至少让12%的成人感到很苦恼,孩童也有受到影响,25%的美国孩童有睡眠问题。

  可能导致的问题包括了压力、喝太多咖啡因、与其它健康的问题,工作轮班与飞行时差也会打乱身体自然的睡眠周期。

  睡不好会让人虚弱,这是很危险的,全国高速公路交通安全部表示,开车打瞌睡每年造成了100,000起车祸,让1,550个人丧生,40,000个人受伤。

  为了有较好的睡眠,许多人曾经尝试黑色素细胞抑制素补充剂,加拿大亚伯达大学实证诊治中心的Terry Klassen医师在最新研究中回顾了超过130篇有关黑色素细胞抑制素与睡眠失调的报告后指出,这个做法不一定有效。

  虽然安全,但黑色素细胞抑制素真的有效吗?
Klassen医师与同事们发现,虽然短期(几天或是几星期)使用黑色素细胞抑制素是安全的,但是它并不是特别有效。

  他们发现,没有证据显示黑色素细胞抑制素补充剂对失眠有帮助,他们也发现对于压力、咖啡因、或象是忧郁症等健康问题所导致的失眠帮助不大,甚至没有帮助。

  但却有个例外,它可以延缓睡眠期症候群;有这种病的人在晚上很难入睡,早上又很难清醒,研究人员表示,服用短效型的黑色素细胞抑制素对这种特殊的睡眠失调有帮助,这是长期的问题,与飞行时差这种短期的问题不同。

  能克服飞行时差吗?
专家们也表示,黑色素细胞抑制素是无法矫正轮班的工作或是飞行时差等睡眠问题,但是今年初有另一个研究发现黑色素细胞抑制素可以弥补飞行时差。

  在那篇研究中,美国空军后备役军人组成的小组在长途飞行前与接下来的四个晚上服用缓慢释放的咖啡因、5mg的黑色素细胞抑制素,或是空白对照组,他们从德州到法国穿越七个时区,全程都没有小睡片刻,当他们落地后,黑色素细胞抑制素改善了睡眠的质量,但是参与者白天仍然觉得睡不够。

  在这份长达300页的报告中并没有屏弃黑色素细胞抑制素,相反地,研究人员们希望对于黑色素细胞抑制素的长期影响,与不同的补充剂构想能有更多的研究。

最后修改日期: 2004/12/17 下午 05:35:00

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