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冥想可降低年轻人的血压
冥想可降低年轻人的血压
  Dec. 6, 2004 - 冥想有降低血压的功用,即使是健康的年轻 人也一样;格鲁吉亚医学院的专家们表示,它所需的只是一点花费不多的训练与每天的20分钟。

  你甚至不需要说「唵(印度教咒语)」,Frank Treiber博士与同事们表示,这不需要有特殊的身体或是精神信仰,只要专注的呼吸就可以了。

  冥想对于对抗高血压与其它象是焦虑、压力、忧郁、成瘾等是有帮助的,全国健康协会(National Institutes of Health)建议,用冥想来对付高血压;冥想、饮食、与运动也有助于控制高血压。

  对年轻人来说,用冥想来降低血压是很有效的,尤其现在高血压已经蔓延到年轻一辈的族群,特别是在某些少数族群中很常见;研究人员表示,象是年轻黑人的高血压风险就上升了七倍。

  研究人员在11/12月号的身心医疗期刊中指出,高血压已经不再被认为是成人的疾病了;在年轻时培养健康的习惯,可以让孩子在成年后有好好照顾自己的能力,专家们已经发现要培养营养与运动上的健康习惯,难道还要加上冥想吗?

  Treiber博士的研究小组最近在Ga奥古斯塔进行73位中学生的冥想计画,没有一位学生有高血压,所有的人都要带著血压计,早晚各量一次。

  有老师教导一半的学生进行冥想,另一半的学生在健康教育课程中着重饮食与运动与血压的关系。

  进行冥想的学生只要坐着闭上眼睛10分钟,专注于自己的呼吸,如果有杂念闯入,就要注意并慢慢的转回到专注自己的呼吸;这些学生每天冥想两次,一次在学校,一次在家里,有超过85%的人完成为期三个月的研究。

  在研究结束时,他们的血压都明显的降低,休息时的收缩压(血压计中较高的数字)比没有做冥想的组降低了3.8;清醒时的血压及心跳也比没有做冥想的人好,而没有做冥想的人,在这方面并没有改变或有稍微增加的情况。

  研究人员表示,到了成年时期,这些数字会减少12%以上中风或是心脏病的风险,他们认为,既然冥想是不用花钱,而且容易学的事情,那么它应该成为学校中的一门课程。

最后修改日期: 2004/12/22 上午 09:25:00

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