24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
想要减少卡路里吗?只要增加含水食物的摄取即可
想要减少卡路里吗?只要增加含水食物的摄取即可
  Nov. 15, 2004 -- 想要不需要真的尝试就能一周减少一磅或更多吗?这听起来似乎令人难以置信,但是一项新的研究显示这是有可能的,只需要在你的饮食方面作小小的改变。

  关键在于,将饮食中的高热量食物替换成水果、蔬菜和其它丰富含水的食物,这些食物能够让你感到饱足感;参加一项宾州大学研究的年轻女性一天少吃800卡路里的食物,而且当这种饮食方式和整体的饮食量减少25% 结合时,她们也不想念这些食物。

  这项研究由营养研究人员Barbara Rolls博士发表于在拉斯维加斯举办的北美协会关于肥胖研究的年会上;Rolls所著的The Volumetrics Eating Plan(饮食体积计画)这本书中解释了这种饮食方式,而且她将依据这种饮食方式在明年初春出版一本食谱和生活方式指引。

  Rolls向WebMD 表示,我并非是好的提倡者提倡大家要少吃,因为如果只是少吃会很容易饥饿,我们所尝试的是提供这些人满足的食物食量,而这些食物是含有较少卡路里的。

  高量的饮食
Rolls解释,在饮食体积背后的原理,是指人每天有吃相同食量体积的食物的倾向,不论这些食物的卡路里含量,所以把蔬菜加入披萨、意大利式宽面条或砂锅菜中将增加食物的量与体积,当饮食的量维持相同时,食物整体的卡路里含量会变得较少。

  但是你不能摄取太多的脂肪和蛋白质,任何一个尝试以吃素来减肥的人都可以告诉你,当要满足饥饿时,一颗12盎司的莴苣生菜和一份12盎司T-骨头的牛排是不同的;Rolls建议每天的卡路里摄取应该有20%到30%要来自含脂肪的食物。

  一项宾州大学的研究包含了19到35岁间的24位女性,每周连续两天严格控制这些女性的饮食,为期四周;某些女性每天摄取大约含2,400卡路里的饮食,而其它女性摄取大约1,600卡路里的饮食,摄取相似的食物但被增加蔬菜和水果,来减少脂肪和糖的摄取,食物的份量大小也减少了25%。

  减少食物的卡路里密度可每天少吃23%的卡路里,减少食物份量与大小可使整体卡路里摄取量减少12%;研究发现,卡路里减少的量在第一天与第二天是一样的,意味著这些女性并没有因为先吃得少而使她们之后吃得太多。

  虽然此研究并没有将减重这个项目考虑进来,但是一天减少800卡路里的摄取将可使一周减重一磅半左右;Rolls表示,这些女性对她们所吃的食物感到满意,而且她们的饮食也变得较健康。

  很健康,但并非灵丹妙药
营养学家Elisabetta Politi, RD表示,宾州大学这项饮食计画背后的原则似乎是合理健康的,但是,她表示,这项方式似乎并非是减重的灵丹妙药。

  她表示,很不幸地,我们所接触的食物似乎都是含有高量卡路里的,所以尽管这种方式在某种控制下的情况可以运作得很好,但在充满许多美食诱惑的真实世界中,这种饮食方式并不容易遵守。

Rolls同意并且表示食物制造业是她最新研究的一项大目标;她指出,在能量密度以及食物份量大小方面作小小的改变,最终能为消费者带来很大的改变;人们会吃放在他们面前的食物,但是我们的研究显示,你能使食物变成更健康,且能在不知不觉之下,减少卡路里。

最后修改日期: 2004/11/29 上午 10:30:00

相关医疗新闻:
摆脱肥胖享瘦生活
减重方法大直击
减肥有益心脏
慢走燃烧更多的卡路里
节食减肥效果不持久
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻