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美国WebMD大众医疗新闻
多睡觉就不会吃太多
多睡觉就不会吃太多
  Nov. 9, 2004 - 最新研究显示,长期睡眠不足可能是美国人肥胖问题的原因之一;研究人员表示,缺乏睡眠对于「控制食慾」的荷尔蒙,利普亭(leptin)有不良的影响。

  利普亭已是被广泛研究的荷尔蒙,被认为是肥胖的关键;利普亭是由肥胖细胞所制造,它的含量会告诉脑部,让脑部知道我们的身体需不需要更多的食物。

  芝加哥大学的糖尿病研究人员,也是资深研究人员Eve van Cauter博士解释,睡眠不足扮演了调节利普亭含量及控制食慾的重要角色;她的研究报告刊载在这个月的临床内分泌及代谢期刊(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)中。

  因为睡眠可以调节荷尔蒙及其它身体的作用,所以一些较早的报告已经研究过睡眠不足对利普亭含量的影响;她表示,在睡眠中,利普亭的含量会正常的增加,但是利普亭的含量也会显著的随著睡眠时间的长短而变化。

  根据研究人员表示,睡眠不足会诱发神经系统的荷尔蒙,造成利普亭含量的降低,而低含量的利普亭就与肥胖有关;其它控制代谢的荷尔蒙也会因为睡眠不足而被诱发,而影响利普亭的含量。

  van Cauter博士向WebMD记者表示,在睡眠不足的时候,低含量的利普亭会告诉脑部食物短缺,并增加食慾;当利普亭含量高的时候,就会告诉脑部身体已经摄取足够的食物;van Cauter博士的研究小组在研究中进一步调查睡眠不足的影响。

  睡眠不足与利普亭
实验包括11位健康的22岁男性,请他们连续16个晚上在芝加哥大学睡眠实验室中渡过,其中有6天只睡4小时,也就是整周都睡眠不足;另外,也严格的控制这些男性的食物及运动,且白天及睡觉时都要测定荷尔蒙含量;此外,他们的睡眠也经监控,以确保他们有照研究规范在进行。

  在一年后,这些男性又回来进行为期6天,每天睡8小时的研究,让他们自己做自己的对照组;van Cauter博士表示,结果显示,在经过6天的睡眠不足后,这些自愿者的利普亭含量下降,下降幅度在19%至26%。

  van Cauter博士解释,下降就表示从脑部传送了需要更多食物这种不正确的讯息,而事实上已经吃足够的食物了。

  van Cauter博士向WebMD记者表示,这代表在这睡眠不足的期间,我们会不自觉吃得过多,由于这些男性吃一样多的热量,并做一样多的运动,所以对利普亭的含量及食慾的控制是不会变的,但事实上,他们是在某种程度上改变了。

  van Cauter博士指出,有些自愿者会要求每天要超过1,000卡路里,他们认为睡眠不足可能是要求增加卡路里的原因;另有一项超过1,000名自愿者的更大型研究显示了一种类似的控制食慾模式。

  比睡眠不足还会影响利普亭
Gainesville的佛罗里达大学神经科学教授Satya P. Kalra医师正在从事利普亭的研究,他提供自己对于睡眠不足这方面的想法。

  Kalra医师向WebMD表示,睡眠并不是控制利普亭的主要因子,睡眠不足只是会影响利普亭的其中一项,但是利普亭是由肥胖细胞所造成的,绝大部分利普亭的产生都是仰赖所吃及所燃烧的卡路里含量,如果摄取过多的卡路里,那过多的部分就会以脂肪的方式贮存,而这些脂肪就会产生更多的利普亭。

  Kalra医师表示,没错,就如同van Cauter博士对睡眠不足所表示的,利普亭含量降低会增加食慾,但是不管如何,她的研究绝不是具决定性的,有少部份研究之前就显示睡眠不足会导致饮食失调。

  在科学家还没有建立好这个理论之前,不可否认的,还是要有足够的睡眠,因为睡眠不足会让全身紧张。

  van Cauter博士表示,他们的研究显示,如果你没有睡饱时,还想要以控制饮食来减重的话,可能很难减重成功;同时,她补充,研究中的数字显示身体质量指数(BMI,体脂肪的度量单位)与睡眠不足的关系:如果睡眠少于7小时的话,BMI就会比较高。

最后修改日期: 2004/11/25 上午 08:55:00

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