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美国WebMD大众医疗新闻
练瑜珈让心脏变健康
练瑜珈让心脏变健康
  Nov. 8, 2004 (纽奥良) -根据来自耶鲁大学医学院的一项新的研究显示,伸展动作不只可以使你身体变得柔软;调查结果显示,一周至少练三次瑜珈和冥想的人可降低他们的血压、脉膊,最重要的是,也可以降低他们罹患心脏病的风险。

  Satish Sivasankaran医学博士在耶鲁接受训练时作的这项研究,他表示,瑜珈可改善健康的人跟被诊断出患有心脏疾病的人的心脏健康。

  Satish表示,接受为期六周的瑜珈-冥想计画的志愿者,他们的血管功能改善了17%;血管功能,又称为 endothelial功能,是指血管收缩并且扩张来帮助血液流动的功能,它也是衡量健康血管功能的方法;然而,研究中患有心脏疾病的参加者endothelial功能改善了将近70%。

  Endothelial功能是动脉硬化症的重要指标,因为随著这种疾病和血小板继续蔓延,血管变得较不柔软而且较不能够压缩和扩张。

  Sivasankaran,他现在是Burlington, Mass 的Lahey诊所的心脏学人,他向WebMD表示,一般都知道压力会增加发生冠状动脉相关疾病的风险,焦虑和A型性格都与冠状疾病的发生有关;另一方面,瑜珈和冥想也时常被推荐作为减轻压力的方式。

  这项研究,发表于在美国心脏协会 2004年科学会议的第一天议程,这项研究是第一项研究探讨血管对压力如何反应。

  Satish解释,研究中所有参加者的endothelial功能都有改善,尤其是已经诊断出有心脏疾病的病患改善最为引人注意。

  Satish表示,并不用花上做好几年的静坐和冥想才能见到改善,研究中的自愿参加者在短短六周内有了明显改善;这项瑜珈和冥想计画包含了40分钟的瑜珈姿势、 20分钟的深沈放松、15分钟的瑜珈呼吸和15分钟的冥想。

  这项研究招募了33位病人,其中有30%的人患有心脏疾病;这项研究要求这些参加者一周至少三次练习1小时半的瑜珈和冥想;超过60%的志愿者是男性,而且这些参加者的平均年龄是55岁。

  研究人员在研究开始前以及六周后,衡量这些参加者的血压、脉膊、BMI指数(BMI,是一种衡量体脂肪的间接衡量标准),以及胆固醇水平;Satish解释,研究人员使用超音波来测量手臂的动脉血流。

  瑜珈改善血压
在研究的开始,参加者的平均血压是130/79 mmHg,美国心脏协会指出,正常血压是120/80 mmHg;六周后,他们平均的血压是125/74 mmHg,这是接受瑜珈和冥想课程后的明显血压降低;志愿者的BMI指数也有适度的降低-从29降到28,而且他们的脉膊平均每分钟也减少9下。

  患有心脏病的人的血管功能进步最多,不过那样的进步,Satish表示,与血压的任何进步无关;而且在6周之后,健康的病人的血压、脉搏率以及BMI指数改善最多。

  尽管这项研究是在一段短时间而且使用少数病人参与研究,但仍可看到瑜珈和冥想对于患有心脏病的人的好处;然而,研究人员并不了解这些好处背后的机制运作,这表示了未来需要更多的研究。

  Gerald F. Fletcher医学博士,他是位在杰克逊维(美国佛罗里达州一海港)的梅约医学中心的心脏血管疾病专家,他向WebMD表示,可能与运动有关;有好几项研究显示,运动-任何类型的运动-都有增进氧肺活量,而改善endothelial功能;Fletcher并没有参加此研究,他是AHA的发言人。

  Fletcher表示,我并不确定,冥想有某种特定的好处,但是如果结合冥想和运动会使人动起来,这是很重要的,但是最重要的讯息是运动真的有效。

最后修改日期: 2004/11/23 上午 09:23:00

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