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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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美国WebMD大众医疗新闻
遵循九项健康准则降低罹癌风险
  July 7, 2004 -- 新的研究以实际的数据证明,(至少在评估癌症时可用到),只需浅显易懂的文字,就足够说服你,有健康的生活型态,及让你因此拥有健康的生命!如此一来,这样的结论就不怎么令人意外了─罹癌风险会在健康的生活习惯增加时,随之降低。

  研究团队追踪近3万位更年期后期的女性,时间长达13年,以评估她们的饮食和其它老生常谈的生活型态对她们的影响,藉此了解是否和癌症发生率有关。

  梅约癌症临床研究中心传染病学家兼研究员James Cerhan医学博士指出,他们的研究发现,在美国癌症研究医学会所建议的九项远离癌症的饮食及生活型态中,遵循少于一项的女性,和遵循至少六项的女性相比,有较高的35%罹癌风险。

  相较于忠于健康生活的人,这些偶尔才过健康生活的人,有高达42%的机率,会因为各式的癌症而过世。

  遵循健康生活忠告
确保不让癌症上身的九项健康生活准则:
* 不吸菸。
* 避免体重过重,并从18岁开始限制成人体重增加11磅(他们建议BMI最大值要小于25)。
* 每天做适量的运动,加上至少每周一次让你精力充沛的健身运动。
* 每天至少食用五种不同的蔬菜和水果。
* 每天吃至少14盎司,大约七份的全谷类、麦片和其它复合性碳水化合物,并降低加工食品和精致糖食。
*就女性而言,每天只喝一杯酒。
* 每天限制红肉食用量,不多于3盎司。
* 限制脂肪食物的摄取,特别是动物来源的脂肪,并控制在总热量的30%以内。
* 限制腌制食品的摄取,并在烹饪添加盐时,每天以少于2,400毫克的钠为准。

  Cerhan解释,他们评估所有的受测女性,从未吸烟并遵循大多的健康守则的人,其中大约有30%新诊断出的癌症和癌症死亡率,能被预防或延后。

  即使研究开始时只追踪55至69岁间的女性,不过,研究人员表示,他们的发现对男性和其它年龄层的女性,可能也同样适用;该项研究结果刊载于癌症流行病学七月号《生物标记和预防医学》中。

  最重要的是,这项研究确定了长久以来人们所相信的:癌症风险,如同其它疾病,会因为遵循四项重要的健康生活原则而降低:不吸菸、控制体重、运动,并摄取健康均衡的饮食。

  最致命的因子非香菸莫属

  美国癌症医学会Michael J. Thun医师指出,最致命的非香菸莫属,这似乎是显而易见的,但就像这项研究一样,专家们仍对这点争论不休。

  Thun向WebMD表示,为了让全体国民的罹癌率降低,戒除菸草仍是首要之务,不过保持理想的体重,并有规律的运动也是同等重要的;为了预防癌症,你不该将吸菸和肥胖二害取其一,因为这两者同样都是癌症和其它疾病的罪魁祸首。

  Cerhan的研究时机是天助,正巧美国癌症医学会在近期加入了美国心脏病医学会和美国糖尿病医学会的力量,共同发起了一项运动,强调遵循这些健康生活准则的重要性,以降低各项疾病的风险。

  Thun表示,这项研究有一个重点,即识别何种生活模式对健康是最有益的?而这三个机构都想要让人们所熟知的健康准则,有更好的应用方式;人们不该在吸菸和肥胖两害间取其一,因为这两种都是会诱发癌症等疾病发生的危险因子。

最后修改日期: 2004/7/16 上午 09:14:00

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