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多喝水有助于减肥
多喝水有助于减肥
  【24drs.com】科学家表示,普通的自来水可能是各地最好的减肥饮料。
  
  伊利诺大学厄巴纳-香槟分校的研究者指出,想要减少热量和改善减重情况的人可以考虑多喝水,他们发现,成年人即使只多喝1%的水,也可略微增加他们每天的糖、盐、饱和脂肪和胆固醇的消耗量。
  
  首席研究者、运动学暨社区卫生学教授Ruopeng An在大学新闻稿中表示,对于各种族、各种教育、收入程度和各种体重情况,白开水对减肥的影响都是类似的。
  
  研究者检视了参与美国政府主导的一项研究、共超过18,300名成人的饮食习惯,研究对象报告他们在间隔3-10天的两天期间内吃喝的所有东西。
  
  研究者从研究对象来自食物与饮料的饮食摄取量,计算每人每天的饮水量百分比;茶与咖啡被纳入研究对象的饮食水份摄取量,但是不被视为白开水。
  
  平均而言,研究对象每天喝白开水的量约为4杯多一点。
  
  不过,研究发现,每天从任何来源(瓶装水、冷饮机、饮水机或自来水)多喝1-3杯水的人,每天多消耗68-205大卡,他们的钠摄取量减少达78-235公克。
  
  根据发表于3月1日人类饮食营养期刊的研究,喝比较多水的人,糖摄取量也比较少;他们的糖摄取量减少5公克到将近18公克,他们的每日胆固醇摄取量也减少达21公克。
  
  多喝水的好处,在男性、年轻族群和中年成人最明显,研究者指出,这些人的每日热量倾向较多,这或许可解释此一差异。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:Drinking More Water May Help Your Diet

最后修改日期: 2016/3/22 上午 09:30:00

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