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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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帮助孩子睡得安详
帮助孩子睡得安详
  【24drs.com】假期时改变睡眠习惯会减少孩子的睡眠,所以,睡眠专家提供了一些建议给家长们。
  
  费城圣约瑟夫大学临床心理学家Jodi Mindell表示,让孩子的睡眠时间保持一致。她在大学新闻稿中表示,一定要尽可能坚持孩子平常的作息时间-无论是睡前还是午睡时间。
  
  当然,也有例外,如家庭节日聚会,但尽量不要让例外超过一个晚上或连续两个晚上。如果有太多天没按照时间,你会发现时间大乱。
  
  维持正常的就寝例行事务也是很重要的。
  
  Mindell表示,如果每晚就寝前都是洗澡与床边故事,那么,即使是假日夜晚,一样是洗澡与床边故事。
  
  她解释,忽略睡前的例行事务或者在其它地方做这些事情,例如在壁炉前讲故事,往往会适得其反,这会使孩子更加兴奋。
  
  此外,遵守早晨的例行事务也是一样重要的。
  
  如果你的小孩还不会看时间,那就在卧室使用早安灯,这是一个简单的计时器夜灯,可以设定在某个合理的时间关闭,例如早上6点30分或7点,让你的孩子知道什么时候该起床活动。
  
  如果在你尽最大努力之后,孩子的睡眠时间还是脱离常轨,她建议,慢慢地让他们回到正常的生活习惯。
  
  Mindell建议,如果孩子的时间表在假日期间已经完全偏离,前两、三天先慢慢地朝恢复常轨改变,例如每天调整就寝时间与起床时间15-30分钟,之后回到原本的时间表。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/

最后修改日期: 2015/12/29 下午 05:44:54

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