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吃鱼有助于抵御忧郁症吗?
吃鱼有助于抵御忧郁症吗?
  【24drs.com】多吃鱼可以改善心情吗?中国研究者认为可能可以。
  
  整体而言,研究者发现,相较于吃最少鱼的人,吃最多鱼者的忧郁风险降低最多,达17%。
  
  第一研究者、中国青岛大学医学院流行病学暨健康统计系的Fang Li表示,我们回顾的研究指出,多吃鱼可以降低忧郁发生率,这表示吃鱼和忧郁症之间有某种因果关系。
  
  但是,研究者表示,只有在欧洲的研究有显著关联,在北美、亚洲、澳洲、南美的研究并未发现相同效果;研究者不知道为何只有欧洲的研究有显著关联。
  
  Li表示,研究只能显示吃鱼和忧郁风险之间有关联,而不是吃鱼可以降低忧郁风险。尽管如此,Li认为鱼对于忧郁症一定有某种影响。
  
  Li表示,鱼富含多种有益的营养素,包括omega-3脂肪酸、高质量蛋白质、维他命与矿物质,在我们的研究中,这些都与降低忧郁症风险有关。
  
  研究者指出,可能是鱼所含的omega-3脂肪酸改变了脑膜的结构,也可能是这些酸改变了某些神经传递物质的作用方式。神经传递物质是脑中的化学讯息因子,在脑细胞之间传递讯息。研究者表示,某些神经传递物质,如多巴胺和血清素,被认为与忧郁症有关。
  
  这篇报告在线发表于9月10日的流行病学与社区健康期刊。
  
  根据该研究的背景信息,忧郁症在全球影响了3亿5000万人,根据世界卫生组织指出,情绪异常是失能的主因。
  
  研究者表示,以前的研究认为,饮食因素在忧郁症中有一定程度之影响。
  
  为了探讨吃鱼和忧郁症之间的可能关联,Li与研究伙伴回顾了发表于2001-2014年间的26篇研究,这些研究纳入超过150,000人,其中10篇研究是在欧洲进行。
  
  这个统合分析的过程是为了在多篇研究中找到一致的模式。
  
  除了吃鱼可以抑制忧郁症这个整体效益,Li的研究团队发现男性和女性之间的差异;具体而言,研究者发现,吃比较多鱼与降低忧郁症风险的关联,男性的关联更强,多了20%,在女性,风险是降低16%。
  
  纽约市Albert Einstein医学院/ Montefiore医学中心心理训练主任Simon Rego表示,因为研究设计,无法得到有关因果关系的明确结论。
  
  不过,他指出,虽然吃鱼可能防止忧郁症的确切机转还未知,这研究可以了解到,对于某些人来说,透过简单的方法,如吃更多鱼,来改变生活型态,或许可以预防忧郁症。
  
  Rego表示,这对于探讨新治疗特别重要,因为忧郁对于人的生活有很大的影响,许多人对第一线忧郁治疗方法没有充分反应。
  
  需要后续研究探讨吃鱼对忧郁症的影响是否因不同鱼种而异,此外,这篇回顾并未探讨吃鱼油补充品是否也有相同的效果。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:Could Eating Fish Help Ward Off Depression?

最后修改日期: 2015/9/30 上午 09:58:36

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