【24drs.com】有研究发现，每天扫扫树叶或是爬爬楼梯，在一天内做个简短的身体舒展运动，效果跟上健身房一样有益。
研究人员观察6千多位美国成人后发现，这种积极的生活方式对于高血压、高胆固醇、代谢症候群的风险因子等健康益处，似乎与结构化运动一样；代谢症候群的风险因子会增加冠状动脉心脏病、中风、以及第2型糖尿病的风险。
美国贝拉明大学的Paul Loprinzi表示，研究结果显示，积极的生活方式与结构化运动对于改善健康的效益相同。他们鼓励人们在可以选择的时候，去寻找活动的机会，而不是坐着讲电话，利用机会做一些活动，象是讲电话时四处走动。
研究人员也发现，相较于做运动时间较长的人（10％）来说，有43％短暂运动的成人达到政府建议每天运动30分钟的标准。
俄勒冈州立大学的Brad Cardinal表示，你会听到只有不到10％的美国人运动，让人觉得是懒惰的。但研究显示，有超过40％的成年人达到指导方针的标准，使运动成为一种生活方式。
这项研究结果发表在1/2月号的美国健康促进期刊(American Journal of Health Promotion)。
很多人说自己没有足够的时间、没有足够的运动。Cardinal认为，这个研究结果显示，在日常活动中简单地将运动融入，可能会提供健康的效益。
这是一种比较自然的运动方式，只要多走路、四处移动一下。我们天生就是要四处走动的人。很多人会认为，如果没有运动达30分钟，等于完全没有运动，但其实四处走走对人们是有意义的。
资料来源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80c23cb1
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