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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
别想要喝酒后一夜好眠
别想要喝酒后一夜好眠
  【24drs.com】你认为晚上喝一杯能帮助睡眠吗?可能要再想想喔!
  
  有篇评估27项研究的报告指出,喝酒并不能改善睡眠质量。虽然喝酒能让健康的人更快入睡,且在一段时间内睡得更熟,但它减少了快速动眼(REM)睡眠期。
  
  睡前喝得越多,影响就更加明显。REM睡眠期大约是在我们熟睡后90分钟,这个阶段人们开始做梦,是被认为能恢复健康的阶段。REM睡眠期中断可能会导致白天嗜睡、注意力不集中、以及被剥夺所需要的睡眠。
  
  英国伦敦睡眠中心的Irshaad Ebrahi表示,酒精似乎可以帮助入睡,但整体而言,它对睡眠更具有破坏性,特别是在下半夜。酒也会抑制呼吸,并可能诱发睡眠呼吸中止,或整晚发生暂停呼吸。
  
  睡前喝越多干扰越大,喝一、两杯对睡眠的影响似乎不大。Ebrahim表示,酒对于减少入睡时间有立即且短期的影响,所以有些失眠者会藉酒帮助入睡,但它只对上半夜的睡眠有效,对于中断下半夜睡眠的影响可能更大,而且不应该用酒来帮助睡眠,每天喝酒入睡可能会导致酒精成瘾。
  
  研究结果将刊载在2013年4月号的酒精中毒:临床与实验研究(Alcoholism: Clinical & Experimental Research)。
  
  亚利桑那州的睡眠专家Michael Breus博士表示,REM是较能恢复精神的睡眠类型,而酒不是合适的睡眠辅助工具。如果依赖酒入睡,梦游、说梦话、以及记忆问题的可能性更大。
  
  如果你有睡眠问题,要和医师讨论如何改善睡眠质量,排除潜在的睡眠疾病,例如睡眠呼吸中止,并提出适当的睡眠帮助。
  
  好的睡眠习惯也有帮助,例如定期运动,但睡前几小时要避免运动,晚上也要避免咖啡因、酒精或是香菸,设固定的起床与就寝时间,让床只用来睡觉,并保持卧室的温度凉爽,都是良好的习惯。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80c024a0

最后修改日期: 2013/1/28 上午 09:18:29

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