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美国WebMD大众医疗新闻
持续运动对膝关节疼痛有帮助
持续运动对膝关节疼痛有帮助
  【24drs.com】回顾近200篇研究的评论指出,某些运动似乎更能改善膝关节炎的疼痛,但持续运动是改善的关键。
  
  在美国,膝关节炎是行动不便的最主要原因,大多影响老年人。根据疾病防制局表示,半数的成年人85岁以后会有骨关节炎相关的膝盖疼痛,三分之二的肥胖成年人会有这个问题。
  
  有证据显示,低冲击性的有氧运动和水上活动能改善行动不便,而有氧运动、重力训练、以及治疗性超音波能减少疼痛,并增进走动的舒适性;但在缓解疼痛和活动性方面,不论是什么活动,只要持续运动的人效益最大。
  
  美国明尼苏达大学的Tatyana A. Shamliyan医师表示,很多与关节炎有关的膝关节疼痛患者不运动,或者开始运动没多久就放弃了。因为他们在短期内会疼痛,而这是一个很大的阻力,所以物理治疗师的监督是很重要的。
  
  刊载在内科医学志(Annals of Internal Medicine)的最新评估,Shamliyan医师和同事们观察193篇在1970年到2012年间进行,针对骨关节炎相关之膝关节疼痛的非手术治疗和非药物治疗研究,权衡治疗方法对于疼痛、行动不便、和生活质量的影响。
  
  虽然研究显示有些活动是有益的,包括低冲击性的有氧运动、水中有氧运动、以及重力训练等,但其它运动未显现出益处。但并不代表这些疗法在治疗关节炎相关的膝关节疼痛没有任何价值。
  
  德拉瓦大学的Joseph Zeni Jr博士认为,这篇研究的限制在于研究人员只能评估个别治疗的影响。他指出,物理治疗计划通常包括各种不同的治疗方法,每种方法对于疼痛、行动范围、整体能力等的影响,是难以确定的。
  
  物理治疗师Lynn Snyder-Mackler博士也认为,这些研究是观察单一种干预方法,因为这样才容易研究,但在现实生活中是否也是如此呢?每个患者需要不同的方法进行物理治疗,需要考虑疼痛、行动不便、肌肉力量、或是活动范围等问题。一个好的物理治疗师会在提出治疗策略前,衡量这些事情。
  
  Zeni博士表示,运动计划会让病人的生活质量有巨大的差异,甚至是当病人计画动膝盖手术时。很多人认为他们要换膝关节,就不必费心运动,但术后成功的最大因子是术前的状况,手术前用运动增加活动强度和范围的人,术后效果最好。
  
  有篇研究指出,有膝关节炎的老年人每周至少运动3次,可以降低近一半关节炎相关行动不便的风险。
  
  Zeni博士表示,耐力训练、强化肌肉、下肢肌力和活动锻炼、以及有氧运动等,都是建议的项目。过重的患者减肥,也有很大的不同。体重增加1磅会增加膝盖4磅的压力,即使只减少10磅也能产生巨大的影响。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80b92003

最后修改日期: 2012/11/13 上午 09:30:43

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