24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
间歇训练在短时间内燃烧较多热量
间歇训练在短时间内燃烧较多热量
  【24drs.com】没有时间运动吗?这样的借口不再有用了。有越来越多的证据显示,即使是短暂的运动也可以提升健康并可能缩小腰围,包括强度非常高的运动。
  
  在最新研究中,科罗拉多州立大学的Kyle Sevits与研究团队指出,仅仅2.5分钟的自行车运动,就可以燃烧220卡热量。
  
  在这项研究中,Sevits和同事们招募了10位年龄25岁的健康男性,他们要在3天内根据热量需求严格控管饮食,研究人员可以确定他们没有吃太多,也没有挨饿;然后,再到实验室接受检查。
  
  在实验室住2天的房间配备,可以让研究人员测量每个人在此期间消耗的卡路里。即使是坐在计算机前或是看电影,仍维持同样的饮食,不过其中一天必须运动。
  
  短时间剧烈间隔运动是这样的:所谓短暂的剧烈运动是先做2分钟热身,再以非常尽力且快速地踏高阻力脚踏车30秒,之后轻松的骑4分钟,然后再尽力骑30秒。
  
  2.5分钟应该分为5个30秒的短期间剧烈冲刺,总之,不到25分钟的期间所燃烧的热量约220卡,比以中等程度骑30分钟消耗的热量多。
  
  Sevits表示,几乎所有的热量是在那2.5分钟燃烧掉的,中段休息时间烧掉的热量很少;间歇训练的好处还包括增加胰岛素敏感性和葡萄糖耐受性,这两者对整体健康都是非常重要的。
  
  加州大学洛杉矶分校医学中心的Heather Gillespie医师表示,这方面的研究有助于激发人们去健身并燃烧更多热量。虽然这是非常小型的研究,但它为间歇训练的好处增加了更多证据。
  
  之前有研究显示,这种高强度的间歇训练对心脏有益,无论是健康的人或是那些已经患有心脏疾病的人都有获益,但对卡路里的效果一直都不明确。这项研究所提供的初步证据显示,这种运动可能有助于维持健康的体重,且可能有助于减重。
  
  Gillespie医师表示,每个人都是完全不同的,所以人们应该知道自己的极限。他希望人们能动起来,但也想要避免他们受伤。固定的自行车间歇训练是一种低冲击的运动,如果是过重或肥胖者,应该对较有冲击的运动更加谨慎,例如慢跑。
  
  在间歇训练中获益,Sevits表示,人们面临著一些重大障碍。最大的障碍是这种类型的活动。个人教练可以鼓励他们真正的向前推动,初学者应该轻易进入间歇训练。
  
  首先,在尽力运动之前,以选择任何机器建立你的耐力、信心和舒适,然后开始定期在30分钟内,运动时做做几次短期冲刺的运动。如果发现自己难以维持那30秒的短期冲刺活动?别太烦恼,当你接近时速上限时,可以收到有整体的连续效益。
  
  这篇研究结果发表于美国生理学会、美国运动医学会、以及加拿大运动生理学协会的联席会议。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80b673fe

最后修改日期: 2012/10/19 上午 10:35:04

相关医疗新闻:
单一含脂肪餐增加心脏压力
先喝汤能减少热量摄取
65岁之后战略性地吃点心
能量饮料包含咖啡因效力
健康速食的热量有问题
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻