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美国WebMD大众医疗新闻
较能自我控制的小孩长大后BMI较低?
较能自我控制的小孩长大后BMI较低?
  【24drs.com】在面对诱惑时能显示出自我控制的儿童,长大后比较不容易有体重问题。
  
  刊载在小儿科期刊(Journal of Pediatrics)的研究,在1968年至1974年间让4岁的孩子参加自我控制测试。要求孩子们选择马上拿小小的食品奖励(例如1个棉花糖),或是要为了较大的奖励(2个棉花糖)等待一段不确定的时间。
  
  根据研究显示,那些可以等待的孩子,30年后的BMI较低,每延后1分钟拿好吃的东西,到成年人时BMI就会下降0.2。
  
  美国威斯康辛大学菸草研究干预中心的Tanya Schlam博士表示,我们生活在一个有毒的食物环境,速食无处不在,而且很容易不做任何运动,每天都坐很久。
  
  研究结果指出,自我控制似乎有助于减轻或减少我们抗拒周遭诱惑的风险,也帮我们找出孩子肥胖的风险。有些人在面对诱惑时,似乎知道如何分散注意力,有些人则不知道。
  
  既然这个有毒的食物环境在短期内不太可能改变很多,但强大的自我控制力有助于抗拒暴饮暴食,拒绝诱惑,保持健康的体重。
  
  那么,要如何才能领悟或培养自我控制能力、延后满足呢?有些校园游戏能帮助孩子学会自我控制,鼓励他们有耐心和倾听的技巧。另外,武术和冥想也可以增加儿童的自我控制,随著大量、越来越有挑战性的练习来提升自我控制。
  
  史丹佛大学的Lawrence Hammer医师表示,解决方案从家里的餐桌上开始,不一定要在校园,这代表不用再贿赂孩子晚餐时吃蔬菜,家长只需要提供健康的食物,不需要推销食物或是用食物作为加强健康饮食的方法。
  
  如果孩子比较能控制自己的饮食,他们将在一段时间后,学会做出更好的决策。美国体重健康中心的Scott Kahan医师表示,这篇研究不该因为他们的自我控制力,判断哪里些孩子是坏的,哪里些孩子是好的。所有的孩子身高、体重、注意力等都不同。
  
  还有很多组织有助于对抗儿童时期肥胖,Kahan医师表示,很多孩子,尤其是在我们的社会,有相当非结构性的成长过程,往往会导致延缓满足的困难。诱惑比比皆是,处处都有很多非常好吃、高糖份的食物,让孩子更难以延后满足。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80b07edb

最后修改日期: 2012/8/24 上午 09:30:16

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