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美国WebMD大众医疗新闻
运动太多有害吗?
运动太多有害吗?
  【24drs.com】最新报告指出,长期训练马拉松、铁人三项、以及其它长距离项目竞赛的运动员,心脏健康可能会受到伤害。
  
  美国中部心脏研究所的James H. O'Keefe医师表示,长期做极端的耐力训练,例如马拉松、超级马拉松、长距离铁人三项等,一段时间后可能会导致心血管损害,这种极端的长时间或强度,不是健康的运动模式。
  
  研究人员比较约100位健康的男性赛跑选手,年龄在50到70岁,以及约100位50至72岁、没有运动的人。赛跑选手在过去三年内至少跑过5次马拉松。约有12%的马拉松选手有心脏疤痕,比对照组多了3倍以上。
  
  有一项为期两年的追踪研究发现,马拉松选手较容易有心脏病发作或其它心脏病或中风相关的问题。
  
  他的评论报告刊载在梅约诊所会志(Mayo Clinic Proceedings)中。
  
  在研究人员另一篇研究中发现,以中等速度跑步会比不跑步更能降低任何原因的死亡风险,且比较激烈的跑步并没有额外的好处。
  
  研究人员追踪近5万3千名参加有氧中心纵向研究的男女,他们在1971年至2002年间曾在达拉斯的库珀诊所体检。参与者要回答有关运动、饮酒、抽菸等生活方式的问题,研究人员另有他们的体重、血压、胆固醇等健康的信息。
  
  约27%是跑者,他们要报告跑了多久、多快、每星期跑几天。追踪时间不尽相同,平均15年。
  
  在那段时间里,跑者死于任何原因的风险比不跑的人降低了19%;这些跑者是一个星期跑不到20英里、速度1小时6、7英里(约10分钟1英里)、一周跑2-5天。
  
  纽奥良Ochsner卫生系统的Carl Lavie医师表示,那些一星期跑超过5天、更较快的人并未增加任何额外的生存效益。
  
  这篇研究在美国大学运动医学会的年会中发表。
  
  O'Keefe医师与Lavie医师表示,这不是要让大家畏惧运动,而是要力行适度的运动。他们想要大家了解,运动的好处比不运动多。
  
  有越来越多的证据显示,长期训练或参与极端耐力运动,可能会导致心室扩大,特别是心房和右心室扩张和伸展。右心室的泵血能力降低,反应心肌受损的血液指标可能增加。
  
  这些变化通常在一星期左右会恢复正常,但是如果是长期训练,它可能导致心脏疤痕、肿大、僵硬。O'Keefe医师表示,这对发展成如心房颤动的心脏节律异常也有风险;心房颤动增加中风的风险。
  
  麻州综合医院的Aaron Baggish医师表示,虽然多项研究都集中在耐力运动员的心脏问题,但它并不能证明因果关系。几十年来,大家都知道训练耐力项目的人不能幸免心脏问题。但心脏问题是否为运动造成的,目前还不知道。
  
  Baggish医师的研究今年初刊载在新英格兰医学期刊(The New England Journal of Medicine)中,结果发现,长距离比赛心脏骤停的风险较低,往往与之前就有的症状有关。
  
  十多年来,每18.4万名参与全程或半程马拉松的人之中,有1人心脏骤停,那些跑全程马拉松的人风险较高。
  
  为比赛长期耐力训练的运动员,应该与医师讨论自己的健康,并对症状认真看待。加州大学洛杉矶分校医学中心的Ravi Dave医师表示,长期做高耐力运动可能要付出代价。生活中的一切,不论是服用维生素C、吃香蕉、或是运动,都有安全的上限。
  
  如果你很健康且正在训练,Dave医师可能不会阻止他们每年跑一、两次半程或全程马拉松,他比较关心那些长时间经常做高度耐力训练的人,象是铁人。
  
  O'Keefe医师建议,可以从事较健康的运动,象是园艺、散步、慢跑、游泳、瑜伽等,这些都是理想的运动型式。
  
  另外,要注意强度,你可以整天悠闲的骑自行车,如果不是一鼓作气完成,即使是100英里也能安全地做到。
  
  Lavie医师表示,有些运动员喜欢挑战,不会放弃长期、艰苦的项目。他鼓励他们交叉训练,混合几种型式的运动。运动员应该考虑在一些低冲击性运动,例如游泳、骑自行车、或重量轻的举重。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a843a9

最后修改日期: 2012/6/14 上午 11:00:45

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