【24drs.com】想要及时增强你的肌肉，在海滩表现吗？一项最新研究发现，举重的重量轻但连续数次也可能是可行的。
荷兰Maastricht大学医学中心的Nicholas Burd博士表示，重量级除了会让你努力工作以外，没有什么神奇的地方。
Burd博士与同事们在一系列实验中，调整一些耐力运动变量，以便了解何者对肌肉质量的影响最大。用较轻的重量重复多次，假设做到运动性疲劳，增强肌肉的效果和用较重的重量一样。疲劳是很重要的，这代表即使用较轻的重量，重覆最后两到三次的动作应该是很难的。
这并不是轻视使用较重的重量所产生的效果，Burd博士表示，它们在增加肌肉质量方面也是有效的。然而，某些情况可能会排除个人接受重力训练，例如年老体弱、正从伤病中恢复的运动员、或许是没有接触重量训练的人。举重没有什么错，他们只是强调，增加肌肉不是只有举较重的重量唯一一种方法。
纽约市特种外科医院的运动医学医师Jordan Metzl表示，他们加强一切，他告诉他的病人自己在生活中所做的，解决之道是一个星期多次重量轻、重覆次数多的运动。
他鼓励受伤的运动员和周末勇士，从事这种类型的重力训练，以帮助增强受伤的关节或韧带周围的肌肉，这有助于预防和治疗伤病。
研究结果刊载在六月号的应用生理学、营养学、新陈代谢（Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism）中。
资料来源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a41cff
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