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轮班工作可能造成肥胖和糖尿病
轮班工作可能造成肥胖和糖尿病
  【24drs.com】有篇最新研究显示,不固定的轮班工作让睡眠短缺,会显著增加血糖,造成肥胖和糖尿病。
  
  有数百万名在晚上工作的人因睡眠不足、违反生理时钟而常常有胰岛素短缺的问题,让他们的血糖明显上升,在某些情况下,增幅达到糖尿病前期的程度。
  
  这次的研究参与者约有一半是20多岁,另一半是60多岁的成人,共21位男女要生活在经过详细控制的睡眠实验室超过一个月;他们的健康情况良好,并在研究开始时,有良好的休息。
  
  房间内没有窗户,以避免他们的身体自行调整日夜时差。研究人员让参与者在三3周内,先连续28小时清醒,也就代表他们有时在生理时钟的晚上吃饭或是在白天睡觉,再允许他们每24小时睡不到6小时,让他们睡眠不足。研究人员会验血测试饭前与饭后血糖,并测量与压力、能量调节、以及食慾相关的荷尔蒙。
  
  结果发现,在睡眠不足与混乱的时期,人们休息时燃烧的热量比睡眠充足时少8%左右,若以一年计算约可转化成增加近13磅体重,而且血糖也比较高。
  
  之前有研究针对睡眠与新陈代谢之间的关联性,一个晚上睡不好会让血糖上升,因为全身的肌肉对胰岛素变得没有那么敏感,而胰岛素抗性会导致身体的种种问题,包括糖尿病、多囊性卵巢症候群、心脏疾病和癌症。
  
  但这篇研究发现,睡眠不足不只会引起胰岛素抗性问题,还会阻止胰脏制造足够的胰岛素,来满足身体的能量需求。这会让胰脏太累,无法做出适当的反应。
  
  为何会如此,原因至今仍不明。虽然有大量的胰岛素,但不知为何无法影响实际血糖含量,也无法做出适当或特有的反应。好在这些参与者恢复规律的时间有充足睡眠后,代谢失调的问题即得到改善。
  
  俄亥俄州克里夫兰诊所的神经学家Charles Bae医师表示,他会告诉患者睡眠优先,因为我们都太忙了,所以睡眠是最容易、最快被忽略或打断的一件事,但睡眠不固定或不足又会对长期健康有潜在性的影响。
  
  最重要的是,如果你必须在不同的时间工作,虽然经济所需,但也代表你白天不太容易睡觉,特别是如果你有家人和朋友在白天需要你的时候。最好的解决方法不一定容易,白天睡觉时一定要确保自己能熟睡。理想状况是能挑一个稳定、不会变化迅速的工作,象是每两、三天就要轮一天夜班真的很累;若是整个月都是大夜班,反而较好调适。
  
  布莱根妇女医院的Orfeu M. Buxton博士表示,运动、饮食、以及睡眠是健康的三大支柱。当任何一点较不受重视时,会三方面一起崩溃。例如工作太多而没有足够睡眠,会让你较没有力气去运动;改变饮食习惯,不仅会让你更饿,反而会渴望有更多食物、吃更多,疲劳的时候更难抗拒对垃圾食物的渴望。
  
  研究结果发表在科学转化医学(Science Translational Medicine)期刊中。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a26a15

最后修改日期: 2012/4/16 上午 10:57:50

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