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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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记住:运动增强你的脑力
记住:运动增强你的脑力
  【24drs.com】最新研究显示,虽然大脑不是肌肉,但也是会因为运动改善你的记忆力和其它思维能力,而且不需要做像马拉松式的剧烈运动。
  
  我们大脑中与记忆有关的海马体会在步入老年时萎缩,之前有研究发现,老年人运动一年后这个区域会成长,伴随著记忆改善的增长;而这篇则是针对中年人,评估80多位40-56岁、不好动的男女进行研究。
  
  德国汉堡大学的Kirsten Hotting博士在这篇研究中,让中年男女每周骑自行车或做伸展协调性运动2小时,研究前帮参与者做心脏健康测试,每种活动都要持续1小时,每周2次。
  
  她指出,伸展协调训练以简短的热身开始,接著伸展整身的主要肌肉,协调运动是平衡练习,手臂和腿的复杂动作等,最后以一些放松的运动结束。骑自行车的人则是达到目标心率(根据体能测试来决定)为止,约45分钟,最后以缓和运动结束。
  
  6个月后发现,运动对记忆和思维能力有改善。单车组的心脏健康改善15%;伸展组和不活动对照组则没有明显变化。无论是骑自行车或是伸展组,在学习一串项目的记忆测试表现都比不活动组更好。
  
  测试成绩增加与健康改善有关。单车组识别测试中改善较多,伸展组在注意力测试比较好。在其它思维能力的技巧上,则没有发现任何明显的差异。
  
  结合这两种运动可能效果更好,Hotting博士认为,结合不同形式的运动可能会提升有利的效果。
  
  记忆方面的改善是有益的,在日常生活中学习一系列的项目,与记住词汇、购物清单、或待办事项有关。
  
  哥伦比亚大学的Scott Small医师表示,有研究发现,增进健康与选择性的记忆改善有关。在他的研究中,原来不好动的人运动后可增加血液流向大脑,之后在记忆测试成绩更好。
  
  研究结果发表在心理卫生(Health Psychology)期刊中。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a1d627

最后修改日期: 2012/4/13 上午 09:20:30

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