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美国WebMD大众医疗新闻
想要长命百岁?请改善体适能!
想要长命百岁?请改善体适能!
  【24drs.com】美国心脏协会:循环期刊上的新研究发现,体适能有助于活得更久。
  
  一项涵盖逾14,000名男性研究对象的研究中,维持或加强体适能者比较不会死于心脏病等疾病;与体适能越来越走下坡者相比,就算他们的体重不变或增加,这个结果依旧成立。
  
  减重和维持减重都很难,这篇研究指出,增加耐力更可帮助达到目标。
  
  哥伦比亚南卡罗来纳大学Arnold公卫学院运动生理学家Duck-chul Lee博士表示,许多人担心自己的体重和变胖,但是,根据这篇研究结果,体适能的改变比体重更重要。
  
  Lee博士建议,少担心体重,多注意维持或改善你的体适能。
  
  这项研究中,Lee博士等人用跑步机评估这些男性的体适能,11年后,相较于体适能变差者,体适能改善或维持的男性比较不会死于心脏病、中风或其它任何死因;即使是少许进展也会有所帮助,持久度有增加就可以降低死亡风险。
  
  研究发现,不论体重变化如何,体适能走下坡的男性比较可能死于任何死因。
  
  这些男性参与研究时的平均年纪是44岁,多数是白人且属于中上阶层;大约90%的男性被视为正常体重,所以,这些结果可能不适用那些肥胖男性;不过,正常体重男性可能会有类似的好处。
  
  美国心脏协会发言人、纽约大学医学院都会区心脏科计画主任Richard Stein医师表示,新研究结果确认了之前有关体适能之健康助益的研究,体适能比体重更能用来预测死亡;如果你被体重问题困扰多年,将注意力转为加强体适能,可显著改善你的生活余命。
  
  Stein医师表示,这个建议也适用肥胖者,除了一、两种例外之外,有些运动对于严重肥胖者可能会有困难,所以,先和体适能专家讨论并发展出不会让你受伤的适当计画,再努力改善体适能;至于体型瘦者,不要误以为自己瘦就可以不运动,即使瘦,还是要运动。
  
  迈阿密大学医学院心脏科教授Robert Myerburg医师表示,终究,最佳选项是,要有体适能,而不要有体脂肪,这是最理想的。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80958827

最后修改日期: 2011/12/8 下午 02:52:29

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