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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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维持心脏健康的4个简单步骤
维持心脏健康的4个简单步骤
  【24drs.com】拥有健康的心脏并不难,根据《循环:心脏衰竭》期刊上的新研究,遵守四个健康生活型态的男、女性,其心衰竭风险分别减少69%及81%;这四个生活习惯是不抽菸、维持健康体重、规律运动以及吃蔬食。
  
  研究发现,一个人遵守的健康生活习惯越多,心衰竭风险就越低;但是就算只有实践其中一项,也足以让男性和女性的心衰竭风险分别减少31%及47%。
  
  心衰竭是一种渐进性疾病,当心肌衰弱以及无法有效率地泵出符合人体需求的血液量时发生;40岁时,一个人发生心衰竭的终生风险约为五分之一。
  
  Pennington生医研究中心慢性病流行病学实验室主任Gang Hu博士指出,你采取的任何维持健康的步骤都可以降低心衰竭风险,如果这些人约有半数发生新的心衰竭,只要从事至少三种健康的生活型态行为就能预防。
  
  研究中研究人员比较了芬兰38,075名男、女性的心衰竭风险,追踪14年之后,638名男性和445名女性发生心衰竭;而在将高血压、糖尿病以及心脏病发作史等已知会增加心衰竭风险的因素纳入考量之后,发现有四种健康生活型态习惯能减少发生心衰竭的机率。
  
  研究显示,男性抽菸者的心衰竭风险比未曾抽菸者高86%,女性抽菸者的风险则高出109%;肥胖男性的心衰竭风险高出75%,女性高出106%,过重分别会增加男性和女性的心衰竭风险达15%和21%。
  
  规律从事适度运动,如散步,男性的心衰竭风险降低21%,女性的风险则降低13%,运动程度越高,则风险降低越多,男性和女性分别可降低33%和36%;此外,相较于每周吃蔬食不到1次者,每周吃蔬食3-6次的男性和女性,其心衰竭风险分别降低26%和27%。
  
  Hu博士认为,医师应与病患讨论健康的生活型态习惯,并要求他们多加遵守。

最后修改日期: 2011/9/16 上午 10:41:11

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