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| 运动让老年人的大脑保持敏锐 |
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体能活动与认知能力下降有关
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【24drs.com】体能活动有助于让老年人保持大脑敏锐，运动最多的人实际上比较不会出现记忆力减退或认知功能减退的其它征兆。
巴黎Mutuelle Generale de l'Education Nationale机构的Marie-Noel Vercambre博士表示，最重要的是，不是只有从事剧烈运动的人认知能力才会下降较慢，即使每天花30分钟快走，也与认知损伤的风险较低有关。
哈佛医学院的Vercambre博士与同事们招募约2,800名65岁以上的妇女参加女性抗氧化剂心血管研究，检视体能活动对智力下降的影响；参与者都有心血管疾病或至少三个心脏病的风险因素，也就是她们认知能力下降的风险相当高。
结果显示，做较多体能活动的妇女，其认知能力的衰退率明显较低，有心血管疾病或冠状动脉风险因子的妇女，运动与认知功能衰退较少的关联性较强，每天快走半小时或做同等的活动，显然会延缓心理老化5到7年。
这篇研究是使用电话访问，因此有些认知测试和自我表述运动的潜在不可靠性是这篇研究的盲点。
多伦多Sunnybrook健康科学中心的Laura Middleton博士在第二篇研究使用所谓双标示水的技术，确定一个人流失多少水分，作为较客观的能量消耗测试方法，研究对象为近200位参加健康、老化、身体成分研究的男女，他们在研究开始时没有活动上或认知上的问题。
认知功能的测定方式为简易精神状态检查（MMSE），包括专注的时间和记忆力等短暂的心智技能测试；在2-5年的追踪期间发现，能量消耗最多的前三分之一，实际上较不可能有临床认知功能损伤。
比较惊人的发现是，参与者自述做了多少体能活动，与实际的能量消耗量不完全一致。
这两篇研究都没有显示因果关系，只是说明运动与认知健康有关。两项研究分别在阿兹海默氏症协会国际研讨会中发表，并刊载在内科医学志（Archives of Internal Medicine）中。
不管年纪多大，运动都是绝对值得的，可能会让你在步入老年期时增加效益，身体活动能改善大脑中血液的流动，此外，动物研究显示，运动可以释放酵素到大脑，去附著和破坏阿兹海默氏症相关的血块。
资料来源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8086a5bb
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最后修改日期: 2011/7/28 下午 02:51:47
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