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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
节食加上运动改善肥胖者的体力
  【24drs.com】新英格兰医学期刊的研究发现,肥胖的老年人经常运动加上节食,比单做其中一项更能有效改善身体功能,对体力、平衡、以及步伐的改善更大,最重要的是可以在生活上维持独立。
  
  这篇研究追踪了93位超过65岁的肥胖老人,测试节食加上运动是否能在身体功能和生活质量上有所提升,新墨西哥大学医学院的Dennis T. Villareal医师指出,不论是节食组、运动组、或是节食加运动组的测试分数都比对照组高,节食加上运动对改善体能的反应最好。
  
  节食组要减少每天热量摄取,达到在6个月后减轻10%体重的目标,并在之后6个月维持体重;运动组则要每周运动三次,每次90分钟,内容包括跑步机、室内脚踏车、阶梯运动等有氧运动、以及柔软与平衡运动。
  
  Villareal医师表示,这个族群的人减肥,坏处可能多于好处,因为减肥会导致肌肉流失且身体机能恶化。肥胖老人常常很虚弱,因为你需要肌肉来支撑体重,但肌肉又因为老化而较少,所以肥胖加上虚弱是更加糟糕。
  
  但要注意的是,在开始运动前应该接受医生检查,确保没有心脏疾病等运动的禁忌,因为运动会增加受伤的风险。
  
  路易斯安那州拉斐特综合医疗中心的Julie D. Marks表示,在临床上,节食加上运动的人一旦体重减轻,就变得容光焕发,活动力、自主性、力气、以及能量都增加。
  
  任何时段都可以运动,一次要做30分钟。但有专家认为,80岁以上的肥胖老人不适用,因为这个年龄层可能有老化相关的认知能力下降、咀嚼和吞咽的问题,会影响他们的饮食。
  
  对于65至74岁的人建议吃大量水果和蔬菜的高纤饮食,可与医生讨论有关烹调的准备,而不是节食。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8079d6f1

最后修改日期: 2011/4/7 上午 10:37:04

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